Le régime paléo est-il fait pour vous ? Découvrons-le!

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Le régime paléo est le régime que nos ancêtres avaient l'habitude de manger. Il est connu sous le nom de régime « homme des cavernes ». Ceci est basé sur la prémisse que notre corps fonctionnait le mieux lorsqu'il recevait des aliments qui existaient à l'époque paléolithique. C'est bien avant l'avènement de l'agriculture.

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Le régime paléo a quelques restrictions. Vous n'êtes pas autorisé à consommer des légumineuses, légumineuses, céréales, produits laitiers ou haricots. Aucun sucre ou aliments transformés ne sont autorisés non plus. Ce qui est autorisé, c'est la viande, des légumes frais (les féculents ne sont pas autorisés) et un peu de noix et de graines.

Ce type de régime est-il bon pour des sportifs ?

Voici une liste des avantages et des inconvénients :

AVANTAGES:

#1. Perte de poids:

Lorsque vous suivez un régime qui vous fait manger plus de protéines et de graisses saines, vous perdrez certainement poids . En raison des aliments que vous pouvez manger sur le paléo, vous vous sentez très satisfait et vous vous sentez rassasié. Cela garantit que la personne n'a pas faim et consomme une quantité limitée de nourriture. Par conséquent, les gens ont tendance à perdre du poids avec ce régime.

#2. Régime plus propre :

Au paléo, vous n'êtes pas autorisé à manger des aliments transformés et riches en calories, nourritures sucrées. Vous êtes censé cuisiner avec des ingrédients naturels et frais. Par conséquent, vous vous sentirez comme manger propre et vivre une vie plus saine. Les produits chimiques et les conservateurs indésirables ne seront pas présents dans vos aliments.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Avantages anti-inflammatoires :

Des études montrent que manger plus de légumes et de fruits ainsi que de noix et d'huiles, contiennent des nutriments qui possèdent des avantages anti-inflammatoires.

LES INCONVÉNIENTS:

#1. Il exclut les légumineuses, légumineuses, et céréales :

Pour les athlètes , légumineuses, légumineuses, et les céréales sont un groupe très important d'aliments. Ces impulsions, céréales, et les légumineuses fournissent les glucides nécessaires dont un athlète a besoin tout au long de la journée. Ceci est important car les athlètes dépendent des glucides pour leur énergie.

#2. Ne pas consommer de légumineuses et de grains entiers présente un autre inconvénient :

Il a été prouvé que les céréales réduisent le risque de contracter des maladies, il améliore la sensibilité à l'insuline et aide même à neutraliser la glycémie.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Supprimer les produits laitiers :

Supprimer les produits laitiers du régime alimentaire d'un athlète n'est pas nécessairement la meilleure décision. Les produits laitiers contiennent du calcium, protéines et autres nutriments qui peuvent aider à alimenter un athlète.

#4. Cela peut devenir trop cher :

Acheter constamment de la viande fraîche, les fruits et légumes peuvent devenir une affaire très coûteuse. Ne pas pouvoir acheter de légumineuses, céréales et légumineuses relativement moins chères, signifie que l'on doit compter sur manger plus de viande et de légumes. Pour un athlète, intégrer ce style de vie dans son budget peut être trop demander.

#5. Difficile pour les végétariens :

Les végétariens ne mangent pas de viande et la viande fait partie intégrante du régime paléo. Lorsque vous supprimez la viande du régime paléo, il te reste des fruits, légumes, et noix. Ces 3 seuls ne suffisent pas à soutenir la vie d'un athlète. Une certaine forme de glucides est nécessaire pour équilibrer les fruits et les légumes. Il est déconseillé du tout aux végétariens.

Vous connaissez maintenant les avantages et les inconvénients de suivre un régime paléo. Évaluez soigneusement si vous souhaitez suivre ce type de régime ou non, surtout si vous êtes un athlète.

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