N'oubliez pas de lire ceci avant de passer au végétalisme

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Vous songez à passer au véganisme ? Ce n'est un secret pour personne qu'un régime à base de plantes est meilleur pour vous. Le végétalien est l'un de ces régimes. Les végétaliens abandonnent non seulement la viande, mais aussi les produits laitiers pour plusieurs raisons.

La tendance est telle maintenant que beaucoup de gens deviennent végétaliens. Ils deviennent végétaliens non seulement parce que c'est plus sain pour le corps, mais aussi parce que c'est meilleur pour l'environnement. Le véganisme est un nouveau mode de vie et se définit comme une façon d'exister sans soumettre les animaux à aucune sorte de cruauté ou d'exploitation. Par conséquent, les végétaliens ne boivent pas de lait et ne mangent pas d'œufs et de fromage.

Mais ce genre de régime est-il bon pour les sportifs ? Il y a beaucoup de spéculations à ce sujet.

Jetons un coup d'œil aux avantages et aux inconvénients d'un régime végétalien pour les athlètes :

AVANTAGES:

#1. Développe l'endurance :

Un régime végétalien est un régime où l'apport de calories est beaucoup moins. En raison de la consommation de légumineuses et de céréales, il y a une augmentation de la consommation de glucides. Cela améliore le stockage du glycogène dans nos cellules musculaires, ce qui à son tour améliore l'endurance. Les végétaliens ignorent le sucre et les aliments raffinés qui réduisent le poids corporel et renforcent l'endurance.

#2. Cela peut aider à réduire le cholestérol:

Les athlètes ne peuvent pas se permettre d'avoir un pic de leur taux de cholestérol. On dit que le régime végétalien aide à réduire le taux de cholestérol. Une étude a été menée sur deux diabétiques et les résultats ont affirmé que leur taux de cholestérol avait diminué de 21%.

#3. Augmente l'apport d'antioxydants :

Manger de plus en plus de céréales, légumineuses, des légumes, et les fruits augmenteront l'apport d'antioxydants. Cela peut s'avérer très bénéfique pour les athlètes et peut aider à améliorer les performances sportives.

#4. Une vie plus saine:

Devenir végétalien peut vous aider à mener une vie plus saine. On dit qu'une personne qui suit un régime végétalien a moins de risques de contracter des maladies. Il est plus léger pour le système digestif car la décomposition des légumes et des fruits est beaucoup plus facile que la viande et les aliments à base de viande.

LES INCONVÉNIENTS:

#1. Moins de consommation de protéines naturelles :

Les athlètes ont besoin de protéines pour que leurs muscles se remettent d'une tension et d'une usure constantes. Œufs, la viande de poisson et de poulet est riche en protéines et peut aider à la récupération musculaire. Dans les régimes à base de plantes, les athlètes doivent compter sur les légumes, des noisettes, céréales, et fruits; où la teneur en protéines est beaucoup plus faible.

#2. Risque de carence en b-12 :

Même si les légumes et les fruits sont riches en nutriments, certains micronutriments ne sont présents qu'en petites quantités. Un régime végétalien peut également être pauvre en fer. B-12 est très essentiel, surtout dans l'alimentation d'un athlète.

#3. Vous ne vous sentez pas toujours rassasié :

Les athlètes doivent bien manger et suffisamment pour qu'ils puissent se maintenir tout au long de leur séance d'entraînement. Mais étant sur un régime végétalien, ils peuvent ne pas se sentir rassasiés et satisfaits à 100%. Cela s'applique principalement aux débutants.

Cela peut entraîner le développement de mauvaises habitudes de grignotage, où se tourner vers les aliments végétaliens emballés et transformés riches en glucides et en sucre. Cela peut vous faire prendre beaucoup de poids.

#4. Pas facile à entretenir :

Couper la viande est difficile, surtout pour les sportifs. Mais ensuite, en supprimant les éléments essentiels comme les œufs, lait, du fromage, et le chocolat devient très difficile à entretenir. La plupart des gens sont tellement habitués à avoir ces agrafes régulièrement que les couper soudainement est très difficile à entretenir.

Si vous êtes un athlète, vous devriez vraiment considérer les avantages et les inconvénients avant de commencer le régime végétalien.

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