Comment perdre la graisse de taille
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abandonner les graisses saturées et les graisses trans immédiatement. Les gras saturés et les gras trans que l'on trouve dans le beurre , la margarine , les collations salées comme les croustilles , croustilles de maïs , etc , crème glacée , biscuits, gâteaux et autres collations sucrées semblent avoir un accès direct à être stocké sous forme de graisse . Habituellement c'est parce que les graisses saturées sont plus difficiles à éliminer de l'organisme.
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Utilisez plus de calories que vous mangez et buvez . La quantité de calories que vous brûlez chaque jour devrait dépasser le nombre de calories que vous consommez afin de perdre de la graisse . Gardez une trace de vos calories utilisées et les calories consommées chaque jour .
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Buvez beaucoup d'eau . Renoncer à la pop , du jus et d'autres boissons de distributeurs automatiques . L'eau aide votre corps à perdre du poids .
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Obtenez au moins 7 heures de sommeil par nuit . La privation de sommeil modifie la façon dont votre corps produit deux importants produits chimiques , de l'insuline et la leptine . L'insuline est produite par le corps pendant le sommeil pour réguler la glycémie et aide votre corps à brûler les calories naturellement . La leptine est également produite par le corps pendant le sommeil. Ce produit chimique est utilisé par le corps pour supprimer l'appétit . Il ya une raison que les restaurants fast-food restent ouverts tard dans le lecteur à travers .
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Gardez votre stress sous contrôle. Les niveaux de stress ont été trouvés pour provoquer l'accumulation de dépôts de graisse dans la région de l'estomac . Gérer votre stress en insérant temps de relaxation dans votre horaire . Des choses comme un massage , bain , la méditation , la prière , parlant une promenade ou nature observation peuvent réduire votre stress et aider le solde de votre corps lui-même .
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Augmentez votre exercice . Cible exercice modéré 4-5 fois par semaine . Certaines formes d'exercice modéré comme la natation , la marche, le jogging léger , tapis de course , et les travaux de jardinage /cour . L'exercice permettra d'augmenter la combustion des calories et aider à éliminer l'accumulation de triglycérides .