Étiez-vous au courant des différences entre le HIIT, Entraînements MISS &LISS

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Étiez-vous au courant des différences entre le HIIT, MISS &LISS Entraînements ? En ce qui concerne les programmes d'exercices pour débutants, vous trouverez généralement des personnes qui associent le cardio uniquement avec l'équipement le plus surutilisé qui existe, Oui, vous avez raison, le puissant TAPIS DE COURSE . Certaines personnes entrent dans le gymnase uniquement pour marcher dessus et repartent après avoir passé vingt minutes plutôt pas si rigoureuses.

Non pas que ce soit une mauvaise chose, mais aller faire de l'exercice et rentrer à la maison après s'être à peine mis corps et âme, n'aide personne. Cela pourrait également être dû au fait que la sensibilisation aux exercices cardio est assez faible parmi la majorité de la population qui souhaite suivre un mode de vie actif.

Bien, nous sommes là pour y remédier. Les types de cardio peuvent varier en fonction de l'intensité, effet, et montant. Si vous ne savez pas trop quel cardio inclure dans votre routine d'entraînement, lisez à l'avance et découvrez ce qui vous convient le mieux.

LISS ou état stable de faible intensité

LISS se caractérise par une fréquence cardiaque comprise entre 100 et 130 BPM. Des activités telles que l'aérobic, marche, et le cyclisme peut être classé dans la catégorie cardio à faible intensité à l'état d'équilibre. Ce type d'entraînement ne contribue pas au stress sur les articulations, douleurs musculaires ou endurance ajustements. Les personnes ayant des emplois de bureau sédentaires, aux prises avec des problèmes de poids ou ceux qui cherchent à créer un déficit calorique et même des haltérophiles, peuvent bénéficier du LISS.

https://web.archive.org/web/20201122115720/https://www.youtube.com/watch?v=Sy1NlWsWCOE

MISS ou état stable d'intensité modérée

Comme le nom le suggère, ce cardio comprend toute activité physique qui contribue à des fréquences cardiaques allant de 140 à 160 BPM et qui brûle des calories significativement plus élevées que la forme cardio précédente. Le jogging, maître d'escalier, l'aviron et l'elliptique sont tous des exemples de cardio à l'état d'équilibre d'intensité modérée. Avec les athlètes de compétition, tous ceux qui cherchent à améliorer leurs capacités d'endurance peuvent choisir MISS comme entraînement de prédilection. Et puisque MISS est connu pour réduire le stress, vos endorphines vont également s'en donner à cœur joie.

HIIT ou entraînement par intervalles de haute intensité

Vous vous souvenez de la vue de ces visages extrêmement fatigués incapables de prononcer un mot sortant de votre salle de sport avec des vêtements dégoulinant de sueur en quelques minutes seulement ? Bien, il y a de fortes chances que vous ayez vu quelqu'un qui vient d'avoir son HIIT session. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas aussi intimidant qu'il y paraît ou en a l'air, mais c'est certainement l'exercice le plus intensif de la liste. Il s'agit d'un exercice combinant des activités de cardio et de musculation.

L'entraînement par intervalles comprend l'exécution de courtes périodes d'exercice intense pendant au moins 30 secondes, suivies d'une période de repos, puis de répétition, en vous assurant que votre fréquence cardiaque ne dépasse pas 90 % du maximum. Un meilleur développement musculaire, une augmentation du taux métabolique pendant 24 à 48 heures, une meilleure force et puissance ne sont que quelques-uns des nombreux avantages que le HIIT a à offrir.

Les exemples incluent les alpinistes, burpees, coups de pieds, vérins à planches, et des fentes sautées. Pourtant, si vous êtes débutant, il est suggéré que vous vous prépariez d'abord et que vous travailliez jusqu'à ce niveau. Cela devrait être fait au lieu d'essayer de le conquérir dès le départ. Aussi, assurez-vous de vous reposer correctement entre les séances de HIIT consécutives. Votre corps a besoin de suffisamment de temps pour récupérer.

Avec un peu de chance, nous vous avons donné une meilleure clarté sur le front cardio. Et, Hey, vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un seul type de cardio tout au long. Vous pouvez alterner entre les trois selon vos besoins. S'en tenir à la routine est devenu vieux. Mélangez-le un peu et aidez votre corps à atteindre ses objectifs tout en atteignant la paix mentale !

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