Tout ce que vous devez savoir sur la sciatique

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Comment traiter les blessures de la sciatique, les choses à faire et à ne pas faire.

Pour ceux qui ne sont pas très familiers avec les blessures liées à la sciatique, La sciatique est une blessure liée aux nerfs qui provoque une douleur dans le bas du dos d'une personne qui descend jusqu'à une jambe et parfois même à un pied. La source.

Cette blessure n'est pas seulement fréquente chez les sportifs mais aussi chez les gens ordinaires qui mènent une vie active.

Causes :

En général, la douleur sciatique commence dans le bas du dos ou les fesses. Il est assez fréquent qu'il se produise comme une hernie discale lombaire. Cela pourrait être un suite à une blessure sportive ou même une mauvaise chute. Il provoque une pression directe sur le nerf sciatique, ce qui provoque une irritation et une inflammation.

Les autres causes de sciatique peuvent être une irritation des nerfs provenant des os adjacents, saignements internes ou même infections autour de la région lombaire.

Si ce n'est pas dû à une blessure sportive, La sciatique survient généralement entre 30 et 50 ans.

L'usure normale pourrait également contribuer à cette douleur.

Sciatique et blessures sportives :

Le sport peut mettre le corps à rude épreuve, ce qui provoque des blessures corporelles. Muscle, nerf, et les problèmes liés aux os sont très courants chez la plupart, sinon tous les athlètes/sportifs.

Beaucoup de sports sont des sports de contact qui augmentent le risque d'impact sur le corps.

La réaction traumatique du corps à un impact peut entraîner une blessure et une compression du nerf sciatique.

Sous pression, le nerf sciatique provoque des douleurs dans cette zone, faiblesse et picotements ou sensation d'engourdissement le long du nerf. Ainsi les footballeurs, les lutteurs ou même les golfeurs peuvent subir cette blessure, car le dos est largement impliqué.

Dans certains cas, sur une période de temps, cela peut provoquer des hernies discales à la suite d'un exercice d'haltérophilie ou d'une torsion constante du dos, comme au golf.

Traitement:

Si ce n'est pas très grave, La sciatique peut être traitée en effectuant des étirements appropriés et même en massant les tissus profonds dans cette zone.

Aller chez le physiothérapeute est la meilleure option pour toute personne souffrant de sciatique. Ils commencent par restaurer l'amplitude de mouvement normale de votre articulation du dos et même restaurer la flexibilité musculaire des membres inférieurs.

Le yoga peut vous aider à soulager la douleur. Ce sont quelques asanas qui peuvent apaiser la douleur. La source.

Ils peuvent même recommander quelques séances de thérapie par ultrasons si nécessaire. Renforcement et conditionnement des muscles comme les muscles du tronc et du dos peut aussi être recommandé.

Il est vraiment nécessaire de suivre la bonne rééducation pendant la durée appropriée, comme si vous l'ignoriez ou la preniez à la légère, récupérer ou reprendre vos activités habituelles peut devenir tout un défi.

La natation et l'hydrothérapie pourraient aussi fonctionner pour vous . C'est parce que la natation est une telle activité où les muscles et les os ne sont pas chargés ou tendus mais en même temps, ils travaillent suffisamment pour vous aider à renforcer les muscles nécessaires. Il permettra des mouvements sans causer beaucoup de douleur.

Il est important de noter, que même si vous suivez les traitements qui vous sont donnés par votre médecin/kinésithérapeute, cela peut se reproduire. En général, c'est parce qu'une personne peut être décontractée et ne pas subir le traitement aussi religieusement qu'il devrait l'être.

Surtout si vous êtes un sportif, vous ne devez jamais faire de compromis sur la quantité et la qualité de la rééducation requise pour vous remettre au sport.

Étant donné que le bon type d'étirement peut beaucoup aider à prévenir la sciatique, cette vidéo vous guidera sur la marche à suivre :

À faire et à ne pas faire :

Si vous avez une douleur sciatique, il y a certaines choses que vous devriez faire et d'autres que vous ne devriez pas faire.

En voici quelques uns:

À FAIRE :

– Allez chez le médecin pour connaître la nature exacte et l'étendue de la douleur

-Faites de légers étirements pour voir si cela soulage la douleur

-Voyez si le glaçage vous aide

- Dormez suffisamment

-Entrainez vos hanches à être mobiles et assurez-vous que la colonne vertébrale est stable.

À NE PAS FAIRE :

-Ne pas s'entraîner ou faire de l'exercice si cela provoque des douleurs

-Ne pas soulever d'objets lourds et de poids

-N'oubliez pas de vous réchauffer

-Ne pas ignorer la douleur

Conclusion :

Toutes les blessures peuvent être traitées, mais dans quelle mesure vous vous rétablissez bien et dans quelle mesure vous suivez votre programme de traitement et de réadaptation. Ne soyez pas pressé de reprendre votre sport.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.