Comment se mettre en forme sans acheter un abonnement au gym ?

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La forme physique a toujours été le seul critère important dans toutes nos vies, surtout après un certain âge. À la minute où nous nous voyons entrer au milieu de la vingtaine et le petit ventre bombé hors de notre pantalon, nous devenons soudainement « Conscience de la forme ». Nous commençons à compter les calories, planifier des régimes, en parler à nos amis, renseignez-vous sur ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger et enfin faire la seule chose que tout le monde fait – rejoindre un gymnase. Et que se passe-t-il après avoir rejoint une salle de sport ? Des centaines de repas de triche suivent, les régimes disparaissent parce que pourquoi ? Tu allais t'entraîner de toute façon. Après un moment, même aller à la salle de sport commence soudainement à disparaître de la liste des « À faire ». Après être revenu aux vieilles habitudes, la réalisation commence et le cycle se répète. C'est comme ça pour la plupart d'entre nous et nous ne comptons pas les exceptions.

Si vous êtes comme l'un d'entre nous qui a eu du mal à aller au gymnase mais n'a jamais trouvé le temps de le faire régulièrement, alors cela vous sera d'une grande utilité pour travailler votre condition physique. Parce que bon ! Vous n'avez pas besoin d'avoir un abonnement au gym pour cela.

1) À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une longue marche ?

La marche réduit les risques pour la santé

La marche est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez trouver et ne peut jamais être remplacé. Dans les temps anciens, Les transports étaient limités, les gens avaient donc l'habitude de faire de longues promenades pour se rendre à leur espace. Cela les a gardés en forme et en bonne santé. Alors que maintenant, la plupart des déplacements se font en taxi ou en transport privé et ont paralysé notre activité physique et notre santé. Nous vous suggérons donc de commencer à marcher au moins une heure par jour, puis de remarquer le changement dans votre corps.

2) À quand remonte la dernière fois que vous avez pratiqué un sport ?

Notre enfance a été remplie de sports tous les jours ou l'autre. C'était notre meilleur passe-temps. Mais au fur et à mesure que nous vieillissions, nous n'avons jamais trouvé le temps d'en faire une pratique et nous sommes donc devenus inactifs en matière de fitness. Si vous voulez revenir à votre bon vieux temps, alors assurez-vous de commencer à pratiquer votre sport préféré. Ou encore mieux, vous pouvez apprendre un nouveau sport. Faire du sport régulièrement aide à perdre du poids et à tonifier vos muscles. Tu transpires, vous bougez et vous fléchissez. Aussi, c'est beaucoup plus amusant quand il s'agit de pratiquer des sports d'équipe. Êtes-vous d'accord?

3) Prenez-vous souvent les escaliers ?

Image : L'Express indien

Après la création des ascenseurs, les escaliers sont oubliés depuis longtemps. Cela vous ennuierait-il de le prendre tous les jours si votre santé s'améliore de cette façon ? La plupart d'entre nous ont des emplois de bureau où nous passons près de 9 heures assis sur une chaise. Cela signifie pas d'activité physique appropriée pendant 5 jours de la semaine, qui à son tour vous sert avec la graisse du ventre. Alors au lieu de prendre l'ascenseur tous les jours, remplacez-le par des escaliers pendant un mois et voyez comment votre corps va mieux avec.

4) Combien de litres d'eau buvez-vous par jour ?

Avez-vous remarqué que chaque fois que vous buvez de l'eau avant ou pendant un repas, vous vous sentez rassasié et cela vous empêche de trop manger ? C'est une meilleure façon de tromper votre corps et de manger moins. Cela mis à part, boire suffisamment d'eau par jour vous permet de rester hydraté et de perdre du poids éventuellement. Vous devez boire 8 onces d'eau par jour et faire un minimum d'exercices ou simplement marcher. vous êtes déjà sur la voie de la remise en forme.

5) Allez-vous promener votre chien ?

Image:ChiensAholic

Si vous vous ennuyez trop à marcher seul, alors c'est le meilleur substitut pour vous. Les chiens ont besoin de marcher tous les jours, Donc, vous procurer un animal de compagnie à fourrure signifie que vous devez promener votre chien, ce qui vous profite en retour. Il est assez intéressant de faire une promenade avec son chien et cela vous aidera à travailler votre condition physique.

Changer petit à petit vos activités quotidiennes sera plus que suffisant pour vous remettre sur la bonne voie. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée, faire une longue marche, boire beaucoup d'eau et l'activité complémentaire – PLAY A SPORT. Tu es prêt!

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