Comment marcher 5 milles par jour sans essayer

Vous pouvez être surpris de voir combien chaque pas que vous faites dans une journée peut ajouter jusqu'à un objectif de cinq miles. Un mile est généralement en entre 2000 et 2500 des mesures en fonction de la hauteur et foulée. Cinq miles devraient finir par environ 10.000 étapes , dit-on, idéal pour une santé optimale dans les études effectuées par l'American Psychological Association . En tordant quelques choses dans votre vie et la routine , vous devriez être capable de trouver ces cinq miles par jour sans trop d'effort . Choses que vous devez
podomètre
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Démarrage
1

Acheter un podomètre ou télécharger une application podomètre pour votre smartphone . Podomètres sont relativement peu coûteux et peut être trouvé dans la plupart des grandes surfaces ou des magasins de sport .
2

Entrez votre longueur de foulée dans le podomètre . Calculez votre longueur de foulée en prenant une étape et de mesurer la distance entre le talon du pied arrière à l'orteil du pied avant . Certains podomètres peuvent pas demander cette information .
3

Portez votre podomètre à partir du moment vous vous levez jusqu'au moment d'aller au lit pour le premier jour et connectez-vous combien d'étapes que vous prenez. De là, vous pouvez calculer la meilleure façon de régler votre routine et ajouter plus de la marche .
4

Faites une promenade dans la matinée . Cinq à dix minutes autour de quelques blocs est suffisant pour commencer à ajouter à vos étapes pour la journée .
5

Laissez votre voiture à la maison autant que possible . Quand réaliste, sortir et tourner les courses en un peu tranquille de l'exercice.
6

Marchez jusqu'au magasin si vous achetez seulement quelques éléments qui peuvent être réalisées . Si vous devez conduire à un magasin , stationner plus loin de l'entrée .
7

Marche pour le déjeuner si votre bureau ou lieu de travail est assez proche à pied à un restaurant avec le temps pour manger à revendre.
8

Obtenez votre chien pour une promenade si vous en avez un . Si cela fait déjà partie de votre routine , allonger votre trajet habituel.
9

Partez pour une promenade lors d'une rencontre avec des amis ou des collègues . Sauf si vous avez besoin de prendre des notes , la marche peut faciliter la conversation , surtout si vous êtes enclin à s'agiter .
10

monter les escaliers au lieu d'utiliser un ascenseur chaque fois que possible .
11 < p> Promenade dans la soirée après le dîner . Non seulement est bon pour la digestion , mais un moyen de détente pour terminer la journée.