Quel est le plus mise en fourrière des poids cheville

? Poids de la cheville offrent un moyen simple et peu coûteux d'ajouter une résistance supplémentaire pendant que vous effectuez des exercices de musculation comme une relance côté de la jambe . Harvard Health Publications recommande que vous choisissez manchettes de cheville rembourrées sont confortables à porter . Poids aux chevilles viennent dans une variété de poids et beaucoup sont réglables pour augmenter votre résistance de poids que vous gagnez de l'expérience et de la force . Poids Montants

Selon le type , jeux de poids de la cheville peut tenir aussi bas que 1 kilo de poids , et les plus courantes aller jusqu'à 5 à 10 livres par pied . Toutefois , le CDC constate que des poids aux chevilles réglables peuvent aller jusqu'à 20 livres par pied .
Réglez As You Go

des poids aux chevilles réglables sont le type le plus sûr , car elles aident vous travaillez votre chemin jusqu'à des montants plus élevés de poids. Ils viennent avec des poches qui contiennent les barres d'haltères . Vous pouvez généralement ajouter une demi-livre ou 1 livre à la fois d'augmenter progressivement le poids . Si vous utilisez trop de poids en tant que débutant , vous pourriez provoquer une blessure , si ce type vous permet d'utiliser moins de poids au début et ajoutez plus que vos muscles se développent et vous avez besoin de plus de résistance.
poids
cheville pour Aérobic

cheville poids peuvent stimuler une séance d'entraînement aérobie en augmentant votre consommation d'oxygène de 5 à 10 pour cent et en augmentant votre fréquence cardiaque de trois à cinq battements par minute , selon le Conseil américain sur l'exercice . Pour ce faire, vous ne voulez utiliser 1 - . Aux poids 3 de livre

Précautions à prendre pour aérobie Workouts

Le Conseil américain sur l'exercice constate que les professionnels de la remise en forme font généralement pas recommander de porter des poids aux chevilles pour des séances d'aérobic , car ils peuvent changer la façon dont vous vous déplacez et éventuellement causer une blessure . Ils ont la capacité de contraction des muscles de la jambe et de la cheville . Toutefois, le Dr Anthony Luke , dans un article pour le « Los Angeles Times », note que les personnes qui sont en bonne santé et ne pas avoir des problèmes communs peuvent généralement utiliser des poids aux chevilles pendant l'exercice aérobie , mais ils ne doivent pas les utiliser à chaque fois ils travaillent rupture . En outre, vous devriez cesser de les utiliser si vous ressentez de la douleur . Consulter un professionnel de la santé pour savoir si des poids aux chevilles vont travailler pour vous .