Pouvez -vous faire accroupir avec une barre EZ

? Alors une barre olympique est le plus couramment utilisé lors de l'exécution accroupir , il n'ya aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas utiliser une barre EZ place. Une barre d' EZ est inférieure à une barre olympique et il est plié en deux zones en son centre pour créer la forme d'un «W» La technique du soulevé de terre est similaire quel que soit le type de barre que vous utilisez. Certaines personnes trouvent que la barre EZ mince avec les coudes au centre est plus facile à saisir . Maîtriser la technique

Chargez des plaques de poids supplémentaires que vous allez utiliser sur la barre d' EZ et fixer les plaques avec des colliers. Réglez vos pieds à la largeur des hanches avec vos orteils pointés en avant . Saisissez la barre EZ avec vos mains placé juste au niveau des coudes dans le bar. Tenir la barre en face de vos cuisses . Vos paumes devraient faire face à vos jambes . Gardez le dos droit pendant que vous poussez vos fessiers vers l'arrière et pliez vos genoux pour abaisser la barre vers vos pieds . Continuez jusqu'à ce que les plaques de poids entrent en contact avec le sol, puis s'étendent vos hanches et les genoux de revenir à une position debout . Deadlifts renforcer le bas du dos , fessiers et les quadriceps
considérations de poids

Lorsque deadlifting avec une barre EZ , il est important de comprendre les différences de poids à la barre pour être précis avec la quantité de poids que vous êtes de levage . Une barre olympique , le plus couramment utilisé au cours accroupir , est de 45 livres. La barre EZ , cependant, est à seulement 15 livres. Gardez cela à l' esprit au moment de déterminer le nombre de plaques de poids à mettre sur la barre . En raison des différences de poids significatives entre les deux barres , une barre EZ peut-être mieux pour ceux qui sont nouveaux à la formation de poids .

Avantages d'un Bar EZ

une barre d' EZ est plus mince qu'un barre olympique , qui peut être bénéfique pour ceux qui ont de petites mains ou qui sont encore la construction de leur force de préhension . En outre, la forme courbée de la barre met les mains dans une position plus naturelle . Dans certains cas , un manque de force de préhension peut limiter la quantité de poids d'une personne peut deadlift .

Limites d'un bar EZ

Pour ceux avec des niveaux de résistance plus élevés , l'aide d'une barre de EZ à deadlift peut ne pas être idéal . La barre EZ n'est pas fait pour tenir autant de poids . En outre, parce que c'est plus court qu'une barre olympique , il n'y a pas autant d'espace pour placer des plaques de poids . Par conséquent , deadlifting avec une barre de EZ est bien, sauf si vous êtes un lève plus avancée qui a besoin de soulever des poids lourds de continuer à développer la force .