Pourquoi s'entraîner avec un gilet lesté ?

Peut-être êtes-vous à la recherche d'un nouveau défi d'entraînement ou peut-être souhaitez-vous simplement un équipement supplémentaire pour votre salle de gym à domicile. Avez-vous déjà pensé aux gilets lestés pour les entraînements ?

Nous aimons la façon dont les gilets lestés peuvent améliorer votre routine d'exercice et vous offrir une nouvelle approche pour vous mettre en forme. Après tout, augmenter l'intensité de votre entraînement est l'un des meilleurs moyens de garder votre entraînement à domicile amusant et concentré. Il est temps d'explorer ce que les gilets lestés peuvent faire pour vous.

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QU'EST-CE QU'UN GILET LESTÉ ?

Un gilet lesté est un gilet avec des poids attachés. La plupart des gilets lestés sont réglables en fonction du poids, ce qui signifie que vous pouvez ajouter ou supprimer du poids selon vos besoins, mais certains sont pré-construits pour une catégorie de poids spécifique.

Les gilets lestés sont également disponibles dans une vaste gamme de styles, du dos nageur minimaliste aux panneaux en maille rembourrée et aux conceptions en tissu flexible. Selon le style, ils peuvent couvrir un certain pourcentage de votre dos, de votre poitrine, de votre tronc et de vos épaules. Certains gilets utilisent de petits sacs de sable comme poids, tandis que d'autres utilisent des barres d'acier ou d'autres pièces lourdes et amovibles.

Si vous recherchez une variété optimale avec cet équipement, nous vous recommandons de choisir des gilets lestés à poids réglable. Avec ceux-ci, vous pouvez ajouter ou supprimer des poids par incréments différents pour mettre vos muscles à l'épreuve à chaque entraînement et vous assurer qu'ils n'atteignent jamais le point de non-brûlure.

QUELS SONT LES AVANTAGES DES GILETS LESÉS ?

Si vous vous demandez pourquoi vous devriez utiliser un gilet lesté, vous êtes sur le point de le découvrir. Nous pensons que ces gilets offrent un coup de pouce incroyable tout en restant portables, polyvalents et conviviaux.

Voyons toutes les façons dont ces gilets portent vos entraînements à domicile vers de nouveaux sommets.

RÉSISTANCE ET ENDURANCE PLUS ÉLEVÉES

Lorsque vous attachez un gilet lesté, vous transportez immédiatement plus de poids. Plus de poids signifie plus d'effort de votre part. Utiliser plus d'énergie pour avancer dans votre routine nécessite plus de force pour bouger vos membres et plus d'endurance pour les maintenir en mouvement.

Le renforcement de la force avec un gilet lesté permet à vos muscles de supporter plus de poids à ce moment-là, et le renforcement de l'endurance leur permet de fonctionner sous tension plus longtemps. Après avoir retiré le gilet, vos muscles continuent à tirer à un niveau plus élevé et vous aident à accomplir d'autres routines.

UNE PLUS GRANDE RÉSISTANCE ET DENSITÉ OSSEUSE

Les gilets lestés associés à des exercices de mise en charge aident à augmenter la force et la densité de vos os. En tant que tissu vivant, l'os réagit aux forces que vous lui exercez.

Le poids supplémentaire augmente la résistance de vos os car il encourage vos cellules ostéoblastiques - les cellules de votre moelle osseuse - à construire un nouvel os. Cela permet également à vos os de s'adapter et de se densifier pour tenir compte du poids supplémentaire.

RÉSISTANCE AUGMENTÉE

Lorsque vos muscles se sentent tendus pendant de longues périodes, ils travaillent plus fort du début à la fin. Comme avec les bandes de résistance qui exercent une tension constante sur vos muscles, les gilets lestés leur ajoutent plus de force lorsqu'ils s'étirent, se fléchissent et se tendent.

Une plus grande résistance teste vos muscles et les oblige à travailler plus fort. Nous vous recommandons d'ajouter des poids à votre gilet progressivement afin que vous puissiez trouver votre niveau, puis relever le défi.

MEILLEUR POSTURE ET ÉQUILIBRE

Saviez-vous que les gilets lestés peuvent vous aider à vous asseoir plus droit ? Porter un gilet lesté tout en étant assis à votre bureau ne vous fera aucun bien. Cependant, en porter un pendant l'exercice entraînera vos muscles afin que vous vous asseyiez naturellement plus droit plus tard.

En répartissant le poids sur vos épaules et votre dos, les gilets lestés sollicitent vos muscles abdominaux et aident à les renforcer pendant que vous travaillez à travers différents exercices de poids corporel.

Ces gilets vous aident également à développer un meilleur équilibre car le poids supplémentaire nécessite que votre corps fournisse un contrepoids naturel. En d'autres termes, les propriocepteurs de vos muscles et tendons s'activent et travaillent pour vous maintenir en équilibre, renforçant ainsi votre centre de gravité.

AMÉLIORATION DE LA PERTE DE POIDS

S'entraîner tout en portant un poids supplémentaire signifie que votre corps utilisera plus d'énergie. Brûler plus d'énergie signifie utiliser plus de calories, ce qui peut entraîner une perte de poids accrue lorsqu'il est associé à un régime alimentaire approprié et à une routine de remise en forme.

Lorsque vous portez un gilet lesté, vous brûlez plus de calories pendant l'exercice et pouvez travailler plus rapidement vers vos objectifs de perte de poids.

AVANTAGES CARDIO AMÉLIORÉS

Le poids supplémentaire oblige vos poumons et votre cœur à travailler plus fort pour acheminer le sang oxygéné vers vos muscles qui tirent. L'exercice renforce également vos poumons et votre cœur, car ces organes travaillent dur sous une pression saine. À mesure que votre corps pompe plus de sang oxygéné vers votre corps, vous augmentez vos performances physiques et votre apport maximal en oxygène (VO2 max).

INTENSITÉ D'ENTRAÎNEMENT VARIABLE

Vous voulez commencer en douceur et créer de l'intensité dans une belle combustion lente ? Qu'en est-il d'un échauffement suivi d'un entraînement de haute intensité ?

Lorsque vous faites de l'exercice avec un gilet lesté, vous pouvez changer votre routine et votre intensité. Les pompes avec un gilet lesté sont différentes de celles sans, tout comme les jumping jacks ou les squats. Ainsi, vous pouvez varier l'intensité et éviter que vos routines ne glissent dans le domaine ho-hum.

FAÇONS D'ENTRAÎNER UN ENTRAÎNEMENT AVEC GILET PONDÉRÉ

Quel est un moyen infaillible pour augmenter votre condition physique ? Commencez à faire des exercices avec un gilet lesté. Les entraînements au poids du corps comme les dips, les fentes, les tractions, les pompes, les rangées inversées et les squats divisés sont parfaits pour profiter des avantages d'un gilet lesté. Tous utilisent votre poids corporel comme base, ils deviennent donc plus durs et sollicitent davantage vos muscles lorsque vous ajoutez plus de poids.

Cependant, les exercices d'isolement du haut du corps comme un développé couché avec haltères, une flexion des biceps, une extension au-dessus de la tête, une rangée de joints ou une traction du visage n'engagent pas votre poids corporel. Bien qu'ils soient excellents pour le conditionnement du haut du corps, ils ne sollicitent pas davantage vos muscles lorsque vous portez un gilet de poids.

INCORPORER LES TÂCHES QUOTIDIENNES

Il existe encore plus de façons de profiter des avantages des entraînements avec gilet lesté. Portez-en un lorsque vous partez en randonnée ou en jogging, ou attachez-en un lorsque vous effectuez des tâches ménagères qui nécessitent des mouvements composés.

Considérez ces corvées :

• Jardinage
• Nettoyage des sols
• Monter et descendre les escaliers
• Aspirer
• Ratisser les feuilles
• Tondre la pelouse
• Lavage de la voiture

Tous nécessitent une variété de mouvements de flexion, de levage et de fente qui deviennent plus intenses et efficaces avec des poids portables.

CONCLUSION ET PROCHAINES ÉTAPES

Pour développer votre force, votre endurance et votre forme, pensez à ajouter un gilet lesté à votre arsenal d'équipement d'entraînement. Notre gilet ajustable Xtreme Monkey 55 lb et notre gilet ajustable 25 lb sont tous deux livrés avec des sangles ajustables et des poids de barre incrémentiels qui vous permettent d'adapter votre routine pour un succès optimal.

Chez G&G Fitness, nous travaillons dur pour vous aider à vous entraîner dur. Nous sommes heureux de montrer comment utiliser nos produits et pouvons également vous proposer des suggestions d'entraînement. Contactez-nous pour en savoir plus !

Si vous êtes prêt à franchir les prochaines étapes de votre parcours de remise en forme, contactez les experts de G&G Fitness Equipment dès aujourd'hui, utilisez la fonction de chat en bas à droite de cette fenêtre pour vous connecter en direct avec un expert G&G, ou arrêtez-vous dans un G&G Fitness Equipment salle d'exposition et laissez-nous vous montrer pourquoi nous sommes le meilleur détaillant d'équipements de fitness spécialisés dans le nord-est.

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