Pouvez-vous brûler des calories en marche

? Vous pouvez prendre des milliers d'étapes tout au long de la journée sans jamais penser aux avantages de fitness de cet exercice simple . Même s'il est vrai que la marche ne sera pas vous aider à mettre en forme le plus rapidement un exercice plus rapide - tempo comme le jogging , la marche va brûler des calories modérément et vous aider à prendre des mesures en direction de votre objectif de perdre du poids ou simplement maintenir votre physique actuelle . Connaître votre taux métabolique basal

Non seulement la marche à brûler des calories , mais votre corps ne cesse de brûler des calories tout au long de la journée et de la nuit . Certes, le taux de brûler des calories quand vous êtes inactif ou sommeil de votre corps est faible , mais votre corps a besoin de calories pour la performance de même les fonctions de base telles que la respiration . Taux de métabolisme de base est le terme qui décrit la quantité d'énergie de votre corps doit dépenser comme vous reposer . Ce taux est unique à vous et dépend de variables, y compris votre âge , taille et style de vie .
Walk Away les calories

votre niveau d' activité augmente , votre corps commence à brûler plus de calories . La marche est une intensité légère à modérée forme d'exercice, mais une promenade peut encore brûler plusieurs centaines de calories . Selon le site HealthStatus , une personne de 140 livres brûlera 277 calories au cours d'une promenade d'une heure à une vitesse de 3 mph et 328 calories pendant 60 minutes à 4 mph. Les personnes plus lourdes brûler des calories plus rapidement ; une personne de 190 livres brûlera 376 et 445 calories , respectivement , au cours de chaque heure de marche au long

Définissez vos objectifs pédestres
< . calories de brûlure de p> la marche peut faire un exercice très utile si vous souhaitez perdre du poids . Même si vous préférez conserver votre version actuelle de perdre du poids, la marche peut jouer un rôle dans votre condition physique générale . Le montant que vous choisissez de marcher chaque semaine dépend de vos objectifs de fitness. Visez au moins 150 minutes de marche par semaine pour maintenir votre poids et plus de 300 minutes par semaine si vous souhaitez perdre du poids . L'augmentation de votre rythme , indépendamment de la longueur de votre pied , se traduira par plus de calories brûlées .
Plus qu'un moyen de brûler des calories

Marcher n'est pas seulement une façon de brûler des calories . A chaque étape , vous augmentez votre santé physique et mentale dans un certain nombre de façons . En plus de sa perte de poids ou des prestations de gestion du poids , la marche peut renforcer vos os et des muscles , de vous donner un meilleur équilibre , améliorer la santé de votre système cardio-vasculaire , élever votre endurance et égayer votre humeur . Si vous trouvez vous-même souligné ou déprimé , les endorphines votre corps libère que vous marchez peut vous faire sentir mieux .