Comment faire mon coffre fort

Un coffre fort est quelque chose qui est souhaitée par de nombreux hommes . Fondamentalement , lorsque vous créez les muscles de votre poitrine pour devenir plus fort , vous pourrez également améliorer l'apparence générale de votre poitrine . De plus gros muscles , plus définis peuvent être le résultat d' une bonne séance d'entraînement poitrine . Un autre avantage est que l'entraînement poitrine travaille également vos muscles de base , qui peut vous aider à acquérir le physique tonique globale que vous avez toujours voulu avoir . Instructions
Le 1

faire une séance d'entraînement poitrine deux fois par semaine . Se reposer les muscles de la poitrine sur vos jours de congé aide les muscles à guérir et à se renforcer .
2

concentrer sur ce poids lourd avec chaque exercice de la poitrine et moins de répétitions . Cela permet de développer vos muscles de la poitrine et les rend plus forts .
3

Utilisez le bench press traditionnel pour rendre votre poitrine plus forte. Banc de presse autant de poids que vous le pouvez . Votre poitrine sera plus fort si vous appuyez sur banc d'un poids lourd avec cinq répétitions que un poids plus léger avec 12 répétitions .
4

font des immersions sur la chaise du capitaine . Face à l'avant et placez vos mains sur les barres en saillie . Soulevez vos pieds sur le sol et pliez les coudes à tremper . Pour ce faire, autant de fois que vous le pouvez.
5

Ajouter push-ups à votre force de poitrine séance d'entraînement . Push-ups travaillent sur ​​la poitrine et les muscles environnants , ce qui vous aide à devenir plus fort plus vite .
6

Mettez un poids sur le dos pour faire des pompes quand ils deviennent trop facile sur leur propre . Situé à 10 lb . poids peut rendre l'exercice beaucoup plus difficile pour les muscles de votre poitrine .
7

Inclure le câble se trouvant mouche exercice dans votre entraînement de la poitrine . Mettez les câbles de la poulie sur la cheville inférieure et augmenter le poids autant que vous le pouvez. Allongez-vous entre les poulies sur un banc plat et maintenez chaque poignée de poulie dans chaque manche . Apportez les câbles vers vous , en gardant les bras tendus . Encore une fois, l'accent sur ​​le poids plus élevé et moins de répétitions .