Limite de poids standard des haltères

Les origines de la barre standard remontent à 1870, selon le Dr Jan Todd dans "Iron Game History". La barre a gagné en popularité à partir de cette époque et peut être vue dans la plupart des studios de fitness aux États-Unis. Savoir comment utiliser une barre en toute sécurité est également devenu de plus en plus important. Il existe une grande variété de types d'haltères « standards » et chaque type est associé à une limite de poids maximale différente qui peut être utilisée en toute sécurité.

Barre Olympique

La barre olympique est une barre standard qui pèse normalement 44 lb. La plage entre les colliers est normalement de 51,5 pouces (po) avec un diamètre de 30,2 millimètres (mm). Capacité pour ces gammes de barres; pourtant, la plupart des barres peuvent supporter des charges allant jusqu'à 500 livres (lb). Ces barres sont normalement utilisées pour les remontées « olympiques » telles que le Power Clean, Snatch et Push Press.

Barre d'entraînement

La barre d'entraînement standard est généralement une barre plus légère dont le poids varie de 15 lb à 30 lb. Elle a également une largeur de col à col de 51,5 pouces; pourtant, son diamètre est généralement plus petit à 28,6 mm. La quantité maximale de poids pouvant être placée en toute sécurité sur ces barres varie de 150 lb à 250 lb. Ces barres sont utiles pour les levées non olympiques ou non basées sur la puissance, telles que les flexions des biceps et une presse militaire.

1" haltère

La barre de 1 po est plus petite et se trouve généralement dans les gymnases à domicile. Ces barres sont également beaucoup plus petites que l'Olympic, barres d'entraînement et d'alimentation. Leur poids varie de 14 lb à 20 lb, avec des diamètres de 25,6 mm. La plage entre les colliers varie de 36 po à 52 po. La capacité de poids maximale pouvant être manipulée par ces types de barres standard est de 200 lb à 250 lb. Ces barres sont très polyvalentes; pourtant, ils peuvent ne pas être en mesure de supporter les lourdes charges des ascenseurs olympiques et électriques.

Barre de puissance

Les barres d'alimentation sont conçues pour supporter de grandes quantités de poids associées aux ascenseurs électriques tels que le squat et le soulevé de terre. Cette barre est de conception similaire à la barre olympique avec un poids de 44 lb et une distance de collier à collier de 51,5 po; pourtant, le diamètre de ces barres peut être plus petit, à 28,6 mm. La capacité maximale de la barre peut aller de 1, 200 livres. à 2, 000 livres. Cette barre est une excellente option pour les haltérophiles chevronnés qui ont besoin de la force supplémentaire de la barre pour supporter leurs entraînements les plus lourds.

Considérations

Demandez toujours à l'entreprise auprès de laquelle vous avez acheté le bar, ou le centre de remise en forme où vous utilisez le bar, quelle est la capacité de poids maximale de la barre. Tenez compte de votre niveau de compétence lorsque vous choisissez la barre appropriée pour l'ascenseur souhaité. Certaines haltères standard ont des colliers rotatifs tandis que d'autres n'en ont pas, ce qui peut influencer votre décision sur la barre à sélectionner pour votre entraînement.