Piège Bar vs Shrug Bar

Peu importe comment vous faites référence , une barre de piège est le même que d'un bar de haussement d'épaules. Cependant , deux types d'outils différents épaule haussement d'épaules qui peuvent être comparés sont une barre de piège et une barre . La barre est couramment utilisé pour l'exercice d'épaule haussement d'épaules. Les deux bars offrent une résistance progressive pour vos exercices de musculation et peuvent être ajoutés à votre séance d'entraînement que votre niveau de condition physique s'améliore . Bar Formes

La barre de piège est nommé pour le muscle, il renforce et sa forme . La barre de piège originale ressemblait à la forme d'un trapèze avec des points en haut et en bas de la forme . Les nouveaux bars piège , cependant, sont souvent désignés comme hex -bars parce que les barres sont soudées en une forme ressemblant à un hexagone ; l'espace central est assez grand pour que vous vous teniez po Une barre , généralement utilisé pour les haussements d'épaules , est un droit morceau de métal qui se situe entre 5 et 7 mètres de longueur .
bar Poids

le poids d'une barre de piège varie selon le fabricant . La barre de piège d'origine pèse 30 livres, et la barre hexagonale traditionnelle pèse £ 45 . Une barre olympique pèse £ 45 sans plaques de poids . Certains haltères, tels que la barre standard, sont plus minces et pèsent moins , mais le bar commun que vous trouverez sur une presse de banc pèse 45 livres. Vous augmentez le poids de l'une de ces barres en faisant glisser les plaques de poids sur les extrémités .

Haussement des épaules

L'exercice épaule haussement renforce votre muscle trapèze supérieur , qui est situé dans le haut du dos et la nuque . Levez-vous lorsque vous effectuez le haussement d'épaules et maintenez vos bras vers le bas. Les poids donnent la résistance que vous soulevez vos épaules et haussez les vers vos oreilles de contracter le trapèze . Revenez lentement vos épaules pour une position tirée vers le bas.
Facilité d'utilisation

vous vous tenez derrière ou devant la barre lorsque vous faites l'exercice épaule haussement d'épaules. Vous tenez la barre sur le dessus de vos jambes avec les paumes vers l'arrière , ou vous détenez la barre sur le dos de vos jambes avec vos paumes vers l'avant . La barre peut gratter les jambes ou les fronts de vos hanches , sauf si vous tenez la barre loin de vous - mais cela peut causer des maux de dos . Un haussement d'épaules , ou la barre de piège , offre une session d'exercice plus lisse . Vous tenez à l'intérieur de la forme hexagonale d'une barre de piège et maintenez sur les poignées avec les paumes face po Vos jambes ne seront pas gratté pendant que vous êtes debout au centre de la barre . La position de la main peut également être plus à l'aise qu'avec la barre .