Pilates pour les personnes âgées

Les experts disent que le Pilates est parfait pour les personnes âgées car il a un impact moindre sur le corps, contrairement à d'autres formes d'exercice, qui développent des muscles volumineux qui ont tendance à être sujets aux blessures. Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles du tronc, y compris le dos, les hanches, les bras, les jambes et les abdominaux.

En fait, c'est une façon douce d'aider les personnes âgées à se remettre en forme puisque la plupart des exercices sont effectués en position assise ou allongée. Contrairement à l'utilisation d'équipements de gymnastique, qui peuvent être trop lourds pour les personnes âgées, en particulier celles qui sont en soins à domicile, le Pilates utilise des techniques qui ont une résistance légère.

Avantages du Pilates pour les seniors

La plupart des gens ont tendance à réduire le nombre d'activités qu'ils font en vieillissant par peur des blessures ou de la douleur. C'est pourquoi de nombreuses personnes âgées mènent une vie sédentaire, ce qui est préjudiciable à la santé. Mais en rejoignant un cours de Pilates, vous aurez un moyen plus sûr de rester en forme et en bonne santé.

Ce qui différencie le Pilates des autres formes d'exercice, c'est qu'il se concentre sur le milieu du corps, et non sur les extrémités, qui sont plus à risque de blessure. Travaillant progressivement vers les autres parties du corps, le Pilates maintient le contrôle autour des articulations grâce à une petite gamme de mouvements. À son tour, cela contribue à augmenter la stabilité des personnes âgées, ce qui est crucial pour leur équilibre et leur posture. Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement le Pilates seront moins à risque de chuter ou de trébucher.

Source :https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/