Exercices de Pilates debout et certification

Marta Hernandez est formatrice d'enseignants pour la méthode Pilates, le programme de certification des professeurs de Pilates de l'Institut. Elle est également la fondatrice du studio The Space Pilates à Vancouver, AVANT JC. Ici, Marta fournit une introduction aux bases du Pilates debout.

Qu'est-ce que le Pilates debout ?

Le Pilates debout adapte de nombreux exercices de travail sur tapis Pilates classiques pour les amener dans le plan vertical. L'une des premières choses que Marta a soulignées à propos du Pilates debout est qu'il fournit un lien entre le travail sur tapis Pilates et les mouvements quotidiens - une amélioration de l'approche de la forme physique fonctionnelle Pilates à l'exercice.

Exercices essentiels pour un entraînement classique sur tapis de Pilates

Avantages du Pilates debout

Faire des exercices de Pilates en position debout ajoute le défi de garder son équilibre alors que divers mouvements déplacent le poids et le placement du corps sur une ou les deux jambes. Il enseigne également au corps/esprit à redéfinir les habitudes de mouvement vers un meilleur alignement et une meilleure efficacité ; cela se traduit alors par une plus grande facilité d'exécution des tâches quotidiennes.

Apprendre à garder une colonne vertébrale neutre en position debout, marche à pied, ou la flexion est un exemple de prise de formation d'alignement Pilates dans la vie quotidienne.

Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle clé dans le maintien de l'équilibre, Ainsi, toute personne ayant besoin de renforcer et de stabiliser cette zone (essentiellement nous tous) bénéficiera du Pilates debout. Ceux qui ont des problèmes d'intégrité du plancher pelvien, comme les personnes souffrant d'incontinence ou les mamans post-partum, sera particulièrement intéressé. Marta suggère que d'autres populations pour lesquelles le Pilates debout est bien adapté incluent celles qui ont besoin de développer leur équilibre ou de contrer la perte de celui-ci, comme les personnes âgées et les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

Un avantage potentiel intéressant du Pilates debout que Marta a souligné est que se tenir sur une jambe crée un plus grand défi de port de poids pour les os de la hanche et des jambes du côté debout du corps, augmentant ainsi le potentiel de construction osseuse pour ceux qui cherchent à prévenir l'ostéoporose.

Non seulement le Pilates debout aide les gens à passer du tapis aux mouvements quotidiens, mais ça marche aussi dans l'autre sens. Marta dit que beaucoup de gens qui ont des difficultés avec les exercices sur tapis, ceux qui sont moins souples ou qui ont du mal à monter et descendre, utilisez le Pilates debout comme transition vers le tapis.

Apprendre le Pilates debout

Jeanne Breibart, le fondateur de l'Institut PhysicalMind, développé le Pilates debout. C'est une partie standard de la formation des enseignants de la méthode Pilates de PhysicalMinds, trouver un instructeur Pilates certifié dans la méthode est donc un moyen sûr d'obtenir une formation Pilates debout. D'autres instructeurs Pilates peuvent également avoir la formation Pilates debout, alors regarde autour de toi.

En outre, Joan Breibart a écrit un livre, Pilates debout :renforcez et tonifiez votre corps où que vous soyez , qui est largement disponible. Il existe également un DVD intitulé Pilates debout de l'Institut PhysicalMind. Ce DVD est un ensemble assez avancé d'exercices de Pilates debout qui semblent s'adresser aux instructeurs et aux personnes qui connaissent déjà le Pilates. Il y a aussi un autre DVD de Pilates debout, sans rapport avec PhysicalMind, appelé La méthode - Mélange Pilates debout.

Exercices de Pilates debout pour la posture et l'équilibre

Enseigner le Pilates debout

Comme mentionné, La formation Pilates debout fait partie du programme d'enseignement The Method Pilates par le biais de l'Institut PhysicalMind. Il est également disponible sous forme de module individuel pour ceux qui ont déjà une certification d'instructeur sur tapis Pilates.

Comment devenir un instructeur certifié Pilates