Faire une pause

« Le pouvoir de la pause » est un slogan populaire utilisé dans Harvard Review aux TedTalks aux rédacteurs de discours et aux coachs d'affaires. Les pauses ont un effet puissant - imaginez aucune ponctuation dans l'écriture, aucun repos dans la musique ou aucune pause dans un discours. Ce serait terne, déroutant, et son message ou son art serait perdu. Faire une pause dans sa vie et ses affaires a le même effet. Tout comme une bonne pratique de Pilates implique la récupération et le repos pour développer la force, nous devons appliquer cette pratique au reste de notre vie.

Le monde ne ralentira pas de sitôt et le rythme constant du « go, go, go » est insoutenable. Se donner la permission de s'arrêter ou de faire une pause est une partie essentielle des soins personnels. Vous ne pouvez pas vraiment vous ressourcer ou être inspiré physiquement, mentalement et émotionnellement, surtout à long terme, si vous ne ralentissez jamais ou ne « vous arrêtez et sentez les fleurs ». Pour que votre entreprise avance ou passe à l'étape suivante, vous devez revenir à votre « pourquoi » et à votre vision. Comment pouvez-vous faire cela si vous êtes constamment en déplacement ? Faire une pause vous donne de l'espace et du temps pour réfléchir à ce qui est, où vous voulez aller tout en prenant un moment pour apprécier où vous êtes et jusqu'où vous êtes allé afin que vous puissiez réévaluer, réinitialiser et aller de l'avant.

Comment savoir si une pause est nécessaire

Pour un enseignant de Pilates, les signes révélateurs de l'épuisement professionnel incluent une surcharge constante, du stress, de la fatigue et une résistance à des choses qui apportaient de la joie, comme votre propre pratique ou enseignement. Idéalement, des pauses régulièrement programmées permettront d'éviter l'épuisement professionnel.

Que cela signifie prendre un congé prolongé, une courte escapade ou des pauses quotidiennes dépend de l'individu. Vous voudrez évaluer et expérimenter ce qui fonctionne le mieux pour votre style de vie, votre budget et votre vie personnelle. Il n'y a pas de solution « taille unique ».

Comment faire une pause

Il n'y a pas de solution miracle à l'emporte-pièce. La manière dont vous vous arrêterez dépendra de vous. Tenir un journal, méditer, dormir 20 minutes supplémentaires, aller au spa ou tout ce à quoi vous pourriez penser peuvent tous être envisagés. L'essentiel est de trouver une approche qui calme votre système nerveux en lui donnant la possibilité de se rééquilibrer. Pour certains, cela peut signifier avoir une pratique de méditation ou une marche quotidienne, ou cela peut signifier s'absenter du travail pendant deux mois. Cela s'applique à votre vie personnelle en plus de votre vie professionnelle. Une fois qu'un aspect de votre vie est renouvelé et clair, les autres parties de votre vie seront également influencées positivement.

Planifiez-le dans

Avouons-le, pour la majorité d'entre nous, si ce n'est pas bloqué dans notre emploi du temps, cela n'arrivera pas. Il est facile de se laisser entraîner par à peu près n'importe quoi et ce sont généralement les préoccupations des autres plutôt que nos propres désirs (d'où la nécessité de faire des pauses).

La planification peut se faire sur une base annuelle, mensuelle, hebdomadaire et/ou quotidienne en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Par exemple, vous pouvez envisager de bloquer un week-end tous les 4 mois pour travailler SUR votre entreprise et non DANS votre entreprise. Prendre le temps de réfléchir à ce qui fonctionne, à ce qui nécessite de l'attention, décider si cela correspond à vos valeurs actuelles ou même vous asseoir et apprécier ce que vous avez accompli est extrêmement bénéfique.

Faire une pause avant le cours vous rappelle votre mission et votre « pourquoi », ce qui renouvelle votre énergie et vous permet de vous présenter sous le meilleur de vous-même.

Préparation d'une pause

Malheureusement, trop d'enseignants de Pilates vivent de chèque de paie en chèque de paie, ce qui équivaut à un épuisement professionnel ainsi qu'à une résistance à faire une pause.

Comment peut-on prendre une demi-journée, un week-end ou plus pour faire une pause alors qu'ils peuvent à peine payer leurs factures ?

Et devine quoi? Dans cette situation, une pause est encore plus nécessaire !

Prendre le temps de réévaluer les objectifs, les valeurs et les finances de l'entreprise peut vous faire avancer avec clarté afin que vous puissiez établir une stabilité à long terme. Découvrez Pilates, c'est votre affaire et devenir :les secrets pour réussir en tant qu'enseignant pour des idées et de l'inspiration supplémentaires.

Idéalement, chaque professeur de Pilates devrait avoir un fonds d'urgence (au moins 3 mois de dépenses au minimum, mais 6 mois c'est beaucoup mieux), cotiser régulièrement à un fonds de retraite et un compte d'épargne pour la formation continue (et les pauses). Si vous n'en avez pas déjà, ce n'est pas grave, vous pouvez en commencer un maintenant. Ouvrez un compte d'épargne séparé à intérêt élevé sans frais mensuels et commencez petit, même si ce n'est que de 5 $ ou 10 $ par semaine. Le temps et la cohérence sont vos amis et vous verrez que cela s'additionnera et vous apportera un sentiment de soulagement, de stabilité et, finalement, de liberté. Une fois que vous avez établi un filet de sécurité, chaque fois que vous avez besoin d'une pause plus longue, vos finances ne seront pas le facteur décisif.

De plus, former vos clients à être ouverts à travailler avec d'autres enseignants, à faire leurs devoirs ou à planifier des sessions supplémentaires avant et après toute pause prolongée gardera vos clients sur la bonne voie, vos finances en ordre et vous éviterez toute culpabilité. de les "abandonner".

Suspendre votre pratique

Si vous êtes épuisé et redoutez votre pratique ou votre enseignement de Pilates, devriez-vous suspendre votre pratique ?

Peut-être...

Parfois, s'éloigner un peu peut vous ramener avec plus de vigueur et d'inspiration. D'un autre côté, le maintien de votre pratique de Pilates encourage la résilience et maintient une base. S'engager dans la pratique sous un angle différent peut être la réponse à une nouvelle inspiration. S'inscrire à un cours que vous n'envisageriez pas normalement ou à un style ou à un professeur différent pourrait également élargir votre perspective et vous ramener à vos racines Pilates !

Faire une pause régulièrement est essentiel à la longévité de votre carrière et de votre style de vie Pilates. Nous savons que le stress est le facteur numéro un dans le prélude à la maladie, donc s'arrêter pour apprécier, réfléchir, évaluer, puis continuer dans nos voyages peut nous propulser en avant dans nos vies personnelles et professionnelles. Les merveilles de l'endroit où cela pourrait vous emmener peuvent s'étendre au-delà de votre imagination !

Nous serions ravis de lire vos réflexions et vos points à retenir, veuillez partager vos histoires et vos idées sur la façon de faire une pause dans les commentaires ci-dessous !