Remplacements d'accessoires de Pilates

Les professeurs de Pilates sont parmi les entraîneurs les plus créatifs et innovants de l'industrie du fitness. Leur capacité à offrir une nouvelle perspective sur le répertoire des tapis ou à créer des entraînements sur tapis basés sur un appareil différent, des modalités de morphing et des modifications pour les limitations témoigne de la valeur et de la longévité de l'industrie Pilates.

Rien ne vaut un bon cours de Pilates Mat et le défi d'utiliser votre propre poids corporel. Même au sein des 34 exercices standard sur tapis du « Retour à la vie » de Joe, chaque cours peut être unique avec de nouvelles découvertes, des nuances et un approfondissement de la connexion corps-esprit. Cependant, les accessoires peuvent fournir un soutien supplémentaire, augmenter la résistance, ajouter un défi, aider à une libération et améliorer les indices verbaux. Au milieu de tant d'enseignants qui se déplacent en ligne (et y restent pendant un certain temps en raison de l'éloignement social, des nouvelles réglementations et des clients à haut risque), l'utilisation d'accessoires peut devenir une nécessité.

Il n'y a pas besoin d'hésiter à enseigner ou à suivre un cours en ligne avec des accessoires. Il existe de nombreuses options, notamment faire un petit investissement ou utiliser des substitutions. Les enseignants de Pilates peuvent compléter leurs revenus en vendant des packages d'accessoires ou en fournissant des liens permettant aux étudiants d'acheter les leurs (par exemple via Amazon) ou de faire preuve de créativité pour les substitutions.

Blossom Leilani-Crawford, enseignante de Pilates Anytime, enseigne à un large éventail de personnes; ceux qui n'ont pas d'accessoires aux côtés de collègues professionnels avec du matériel. Par exemple, elle utilisera le Baby Arc dans ses cours en ligne en direct et suggérera 2 coussins superposés pour ceux qui n'en ont pas. Des enseignants du monde entier utilisent de manière créative des articles ménagers courants et/ou intéressants pour reproduire le Reformer. Ils utilisent n'importe quoi, des planches à roulettes, des ballons de football, des assiettes en papier ou des filtres à café !

Alternatives d'accessoires Pilates

Voici une liste d'accessoires courants et de solutions à domicile pour créer votre propre environnement de home studio :

Mat

Un bon tapis de Pilates est plus épais qu'un tapis de yoga (pour tout ce roulement de la colonne vertébrale) et a idéalement une bonne adhérence pour éviter de glisser ou de se tasser. Bien qu'une variété de tapis à acheter soit facilement disponible, il y a encore beaucoup de gens qui ne possèdent pas le leur. Faire travailler le tapis sur votre sol dur est contre-intuitif, les substitutions incluent un tapis ou une couverture.

Rouleau en mousse

L'utilisation d'un rouleau en mousse offre de la variété et, selon l'intention de l'enseignant, il peut vous donner un retour, une libération ou ajouter un défi en raison de sa forme instable. Les alternatives incluent une couverture enroulée, un traversin, un coussin de canapé ou un oreiller, et pour les passionnés de piscine, une serviette sur une nouille de piscine. Dans les cas où le Roller est utilisé pour le relâchement et l'auto-massage, un rouleau à pâtisserie de la cuisine peut être utilisé.

Poids à la main

L'ajout d'haltères est une façon amusante de reproduire certains des exercices du Reformer du haut du corps tout en offrant une résistance et/ou une assistance supplémentaire (selon l'exercice). Les substitutions incluent l'utilisation de canettes de la cuisine, de livres ou de bouteilles d'eau. Un bonus supplémentaire est le nouveau schéma neurologique et le renforcement de votre adhérence que vous atteindrez !

Cercle magique

Le cercle magique est un incontournable dans le monde du Pilates et aussi un accessoire amusant à utiliser ! Les substitutions incluent l'utilisation d'un oreiller ou même d'un livre épais (mais un oreiller est mieux - plus doux s'il tombe) pour tout exercice impliquant une adduction. Une bande, une ceinture ou un foulard sont parfaits pour les exercices d'abduction.

Pôle

En studio, les Polonais sont utilisés sur le Reformer et intégrés aux cours collectifs Mat ainsi qu'aux sessions privées. Les bâtons offrent une rétroaction et une stabilité à ceux qui ont une faiblesse d'équilibre et ajoutent un défi au praticien avancé. Une cheville de 4 pieds ou un manche à balai sont les meilleures alternatives. Sherri Betz nous rappelle que les balais sans rembourrage en caoutchouc ne doivent être utilisés que sur les tapis (vous pouvez acheter un bouchon en caoutchouc chez Home Depot). Une ceinture ou une serviette bien tendue suffira.

Overbal

Si vous avez des enfants ou un chien, vous pouvez utiliser l'une de leurs balles de sport ou jouets, comme un ballon de football nettoyé. Des oreillers et des blocs peuvent également être utilisés.

Autres accessoires

Certains accessoires supplémentaires incluent des bandes, des blocs de yoga, un arc bébé et une chaise. Une bande peut être remplacée par une ceinture, une serviette, une écharpe, une sangle de yoga ou une laisse pour chien. Les blocs de yoga peuvent être remplacés par un livre épais ou s'ils sont au sol, des livres empilés. Le bord arrondi d'un canapé, 2 oreillers empilés et les substituts du rouleau en mousse peuvent être utilisés à la place d'un Baby Arc. Un comptoir ou même le mur peuvent être des alternatives pour une chaise.

Réformateur

Un Reformer n'est pas un accessoire, mais il mérite d'être mentionné car de nombreux studios proposent des cours de Reformer en groupe ainsi que des cours privés. Certains enseignants ont créé des réformateurs de fortune en demandant à leurs clients d'investir dans 2 bandes de puissance et de les boucler autour de meubles solides. Prendre l'une des bandes de puissance et la placer autour du pied d'une chaise lourde ou quelque chose de similaire vous permettra de faire des exercices tels que le dos et l'aviron avant. En utilisant les deux powerbands, en décubitus dorsal et avec votre tête vers les bandes, vous pouvez faire une série du milieu du dos, la brasse et d'autres variations avec les pieds dans les sangles.

Une couverture ou une grande serviette peut reproduire le chariot en mouvement sur le Reformer en plaçant les pieds ou les bras dessus (couché sur le ventre, sur le dos ou sur le côté). D'autres alternatives incluent des curseurs de tapis, des assiettes en papier ou même des filtres à café. Ces éléments peuvent rendre les exercices assez difficiles mais aussi amusants et nouveaux. Les variations de pont d'épaule, Snake and Twist, Star et toute la série Split peuvent être explorées.

Ces idées sont un excellent point de départ pour les enseignants. Prendre un après-midi ou deux pour attraper des objets dans votre maison pour expérimenter et jouer vous donnera une meilleure idée de ce que vos clients peuvent vivre. Mieux encore, prenez ces articles ménagers et faites quelques-uns des cours de Pilates Anytime avec des accessoires ! Vous serez surpris des nouvelles idées, variations et inspirations qui surgiront au fur et à mesure que vous remplirez la boîte à outils de votre professeur. Ce qui peut sembler intimidant au premier abord peut être le carburant d'une toute nouvelle expérience pour vous et vos clients, une expérience qui peut apporter une nouvelle perspective de plaisir, de défi et d'apprentissage plus approfondi !

Nous aimons avoir de vos nouvelles! Veuillez partager vos plats à emporter et comment vous remplacez les accessoires dans vos propres cours.