Les meilleures façons d'apprendre le Pilates

Le Pilates est devenu si populaire que de nouvelles opportunités d'enseignement surgissent partout. Bien qu'il soit toujours préférable de commencer avec un instructeur certifié, l'approche que vous adoptez peut varier considérablement en fonction de votre budget, santé physique, et l'expérience.

Aujourd'hui, en plus des cours particuliers et collectifs, il y a une pléthore de livres, DVD, et même des programmes interactifs qui permettent de pratiquer chez soi ou entre amis.

Mat ou réformateur ?

L'une des premières décisions que vous devrez prendre est de commencer par le travail sur tapis ou de vous lancer directement dans le travail avec des équipements comme le reformeur.

Pour ceux qui sont habitués à une installation de gym, le réformateur peut souvent donner l'impression que vous faites « plus » qu'un cours ordinaire sur tapis. À la fin, c'est peut-être une erreur, mais il y a certainement un attrait pour la machine qui fait revenir les gens. Cela seul est un gros plus.

L'avantage du travail sur tapis est que vous pouvez vous concentrer sur les bases de votre pratique avant de passer à l'équipement.

De plus, le travail sur tapis est entièrement transportable et peut être fait n'importe où. Par contre, la formation basée sur les réformateurs exige que vous trouviez un studio Pilates entièrement équipé. La plupart des gymnases qui proposent le Pilates ne donneront que des cours sur tapis.

Le cours de Pilates traditionnel sur tapis a encore de nombreux avantages

Privé, Duo, ou formation en groupe

L'enseignement privé de Pilates est considéré comme un luxe par la plupart et pour une bonne raison. Selon l'endroit où vous habitez, un instructeur privé peut coûter entre 50 $ et 200 $ l'heure.

Bien qu'il y ait certainement un avantage à la formation individuelle (et la commodité de s'entraîner à la maison est imbattable), comme dépense courante, le prix peut être prohibitif. Cela étant dit, commencer par quelques cours particuliers peut être considéré comme un investissement rentable ne serait-ce que pour vous mettre sur la bonne voie.

Une autre alternative est la formation en duo. Comme le nom l'indique, "faire un duo" signifie que deux personnes sont en formation, souvent au même prix qu'un single. La seule considération ici est que les deux partenaires doivent être au même niveau afin que l'un ne freine pas l'autre.

Clairement, la méthode la plus abordable de formation Pilates est un cours de groupe. En moyenne, ceux-ci coûtent environ 25 $ ou plus pour une classe de réformateur ou 15 $ ou plus pour une classe de tapis. Si la taille de la classe est particulièrement grande, vous pouvez choisir de compléter votre pratique par une formation privée ou en duo.

Quelle que soit la forme d'enseignement que vous choisissez, assurez-vous de trouver un instructeur entièrement certifié, et choisissez le niveau qui vous convient pour éviter les blessures et maximiser les résultats.

Outils supplémentaires pour la formation Pilates

Si vous êtes le genre de personne qui aime avoir des informations sur vos efforts de remise en forme, vous avez certainement de la chance avec Pilates. Il y a littéralement des centaines de titres de livres et de DVD parmi lesquels choisir, allant de l'instruction de base aux techniques hybrides avancées comme le Pilates sur ballon ou le Pilates avec yoga. Beaucoup de ces titres sont disponibles en format e-reader ou peuvent être visionnés gratuitement sur YouTube.

Les meilleurs entraînements de Pilates sur DVD pour tous les niveaux de compétence

Il existe même des outils interactifs comme Wii Fit qui proposent des entraîneurs virtuels qui peuvent vous guider tout au long de votre pratique et vous offrir des conseils en temps réel en fonction de vos performances. Il existe actuellement un module Wii Fit Pilates et yoga ainsi qu'un module de la personnalité de la télévision Daisy Fuentes.