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Arts martiauxLes 22 meilleures vidéos d'entraînement Pilates YouTube que vous pouvez faire directement dans votre salon
Je sais que le Pilates n'est pas pour tout le monde, mais soyons honnêtes :quel autre entraînement vous donne envie de pleurer sans poids, sans bandes de résistance ou sans poids de fortune ? La réponse est PAS D'AUTRE ENTRAÎNEMENT.
À noter également :ils sont gratuits99 (TY, YouTube !)
En supposant que vous ayez déjà votre Tiger King fixer, essayé de teindre vos cheveux une fois, peut-être deux fois, et planifié un happy hour avec votre succulent animal de compagnie, regarder ces vidéos YouTube de Pilates n'est probablement pas une si mauvaise idée un mardi soir autrement ennuyeux.
Que vous débutiez dans le Pilates et que vous vouliez simplement quelque chose à faire, ou que vous soyez un pro qui vit et respire les réformateurs, ces vidéos YouTube seront à la hauteur.
1 Si vous voulez vous sentir zen à la ~montagne~
D'accord, alors peut-être que vous êtes coincé à l'intérieur en ce moment (Womp!), Mais vous pouvez prétendre que vous prenez l'air tout en faisant l'entraînement Pilates de base de Boho Beautiful. Il se trouve que sa vidéo se déroule dans le paysage montagneux le plus onirique. (Comment en faire mon arrière-plan Zoom ?)
L'entraînement ne dure que 15 minutes au total, mais après cela, vous ne rirez plus devant les vidéos TikTok sans ressentir un pincement au ventre.
2 Si vous voulez un entraînement complet du corps
25 minutes pour tonifier mes abdominaux, mes fesses et mes bras semblent être du temps bien dépensé. Et avec cette vidéo, vous ferez exactement cela. Oh, et vous pouvez participer à une réunion Zoom juste après sans avoir l'air de vous entraîner aussi. Pas de transpiration sérieuse ici, les amis.
3 Si votre dos a besoin d'aide, comme, maintenant
La frénésie de toutes les choses a-t-elle fait ressentir le bas de votre dos d'une manière ou d'une autre ? Cette vidéo EFIT 30 de Katie gotchu. Vous avez 15 minutes de travail de base et la voix incroyablement apaisante de Katie.
4 Si vous voulez vraiment transpirer
Cet entraînement de 35 minutes ne nécessite aucun équipement et comprend à la fois un échauffement et un étirement post-entraînement. Ne vous laissez pas tromper par la toile de fond blanche de base. La séquence de mouvements du bas du corps de Kelli (qui comprend des coquilles et des ponts de hanche mobiles) n'a pas beaucoup de temps de repos, vous êtes donc sûr d'être dégoulinant.
5 Si vous voulez du core ET du cardio
Même l'échauffement dans cette vidéo PopSugar Fitness est épicé. Lisa Corsello, gourou du Pilates et fondatrice du studio Burn Pilates de San Francisco, incorpore des haltères de trois à cinq livres et des mouvements cardio comme les alpinistes pour augmenter la brûlure. Ne vous inquiétez pas, Corsello montre des modifications plus faciles pour chaque mouvement. N'hésitez pas à vous retourner et à faire une sieste sur votre tapis lorsque vous avez terminé.
6 Si vous avez 20 minutes—et c'est tout
Le flux Pilates de 20 minutes de l'entraîneur principal Deanna Dorman (alias une séquence de mouvements fluides et super gracieux) renforce la force avec des exercices comme des ponts de hanche à une jambe, qui ne sont pas une blague, et de nombreux étirements. Je ne sais pas ce que j'aime le plus, la musique de fond de l'ascenseur EDM ou ce joli tapis de yoga.
7 Si vous n'êtes pas là pour vous faire des amis
Si vous avez pris votre part de cours de Pilates sur tapis mais que vous n'avez tout simplement pas envie de quitter la maison aujourd'hui, suivez ce cours avancé d'une heure avec Beth Sandlin, fondatrice de Trifecta Pilates, un site proposant des entraînements Pilates gratuits. La scène peut ressembler un peu à la tanière de mes parents, mais le werkout est légitime. Après un échauffement long et extensible, vous lancerez des mouvements Pilates classiques, comme le Roll Over, le Corkscrew et les Teasers. Si cela vous semble être un cocktail, commencez par un cours pour débutants avant de relever ce défi.
8 Si vous avez des haltères bb qui traînent
Avec l'aide de quelques petits poids (Sydney utilise trois livres), cet entraînement de 40 minutes promet de laisser vos bras, votre tronc et vos jambes en feu. Les impulsions X pondérées et les impulsions oiseau-chien pondérées sont particulièrement brutales. Ayez confiance, ces haltères de trois livres se sentiront stupidement lourds à la fin de celui-ci.
9 Si vous voulez faire semblant d'être en vacances
Une fois que vous aurez dépassé les clichés de drones ringards d'entraîneurs faisant des mouvements de yoga sur la plage et pensant profondément à certaines falaises rocheuses, vous obtiendrez un entraînement vraiment génial. Pris en sandwich entre un échauffement cardio de 5 minutes (jumping jacks inclus) et une récupération de yoga de 10 minutes, cet entraînement Pilates de 30 minutes frappe durement votre cœur et a sérieusement testé mon équilibre. (Bonne chance avec ces craquements alternés sur table inversés…) De plus, l'instructeur Lindsay est vraiment heureux d'être ici dans son chapeau à l'envers. Des mots constants d'encouragement appréciés, ma fille.
10 Si vous voulez juste vous déplacer un peu
Lorsque vous vous sentez battu mais que vous voulez toujours faire quelque chose avec votre corps aujourd'hui (idéalement sans vous lever du sol), ce flux Pilates de 10 minutes nécessite juste assez d'effort pour vous réveiller. Vous pourriez même vous sentir un peu mieux en rattrapant votre retard sur Bachelor in Paradise le reste de la journée.
11 Si vous voulez détruire vos abdos
Deanna du blog Live Fit Girls est de retour avec UN AUTRE tapis bombasse. Cette séance de sueur rapide mais avancée démarre avec des Roll-Ups, et vos abdominaux trembleront dans les 60 secondes. Celui-ci est rapide, sale et tellement satisfaisant.
12 Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est le Pilates
Parce que 2011 est en quelque sorte il y a un million d'années, celui-ci est un bon vieux temps. Au cours de la séance d'entraînement de 30 minutes pour débutants de la reine YouTube du Pilates, Cassey Ho de Blogilates, vous vous concentrerez sur les principes fondamentaux du Pilates, comme la respiration, la posture et la forme. Considérez-le Pilates 101.
13 Si tu veux avoir ce cul
Qui aurait cru qu'une mini balle molle (un aliment de base Pilates utilisé pour ajouter une résistance supplémentaire aux mouvements) pouvait changer la donne ! Mes cuisses me font mal juste en regardant les premières minutes de mini-balles de hanches et de rebonds de fessiers. Préparez-vous à beaucoup de fesses et aux 15 minutes les plus longues de votre vie. Ne me @ pas si tu ne peux pas marcher demain.
14 Si cela ne vous dérange pas de vous entraîner comme votre mère
Vous pourriez lever les yeux au ciel lorsque vous commencez cette vidéo très rétro, comme 2005, rétro. Mais l'entraînement Pilates de Denise Austin et ces pantalons de yoga jaunes viennent pour vos abdominaux avec des planches latérales, des Roll-Ups et des exercices de superman. Et, hé, la séance d'entraînement ne dure que 10 minutes. Denise, tu veux prendre une marge après ça ?
15 Si vous aimez le yoga ET le pilates
D'accord, celui-ci est essentiellement une mini séance de yoga avec un peu plus de punch Pilates. La session de 14 minutes mélange des poses de yoga classiques comme Warrior Two avec des mouvements lents (lire :douloureux) comme des crunchs à vélo. Vous vous sentirez flexible et fort comme l'enfer.
16 Si vous êtes paniqué mais aussi intrigué par les réformateurs Pilates
Cet entraînement de 15 minutes utilise des bandes de résistance pour recréer les mouvements Pilates que vous pourriez faire sur un Reformer, une machine Pilates semblable à un cadre de lit qui ajoute de la résistance aux mouvements de base. Pour info :Les kick-backs résistés sont particulièrement meurtriers. Un autre avantage majeur du travail de groupe ? Plus d'options d'exercices pour les bras, comme les impulsions inversées. Vos membres seront malades demain.
17 Si votre salle de sport a un ballon de stabilité et que vous ne savez pas quoi en faire
Vous devrez travailler très dur pour ne pas tomber pendant cet entraînement de 30 minutes, ce qui signifie que tout, de vos abdominaux à vos jambes, sera encore plus douloureux. (YAY !) Note :Kristi, je veux ces leggings !
18 Si vous avez eu un bébé il y a environ deux mois
Ce flux post-partum doux est conçu pour les personnes qui ont récemment accouché et qui souhaitent reprendre l'exercice, relâcher les tensions dans le dos et les épaules (bonjour, allaitement) et commencer à travailler sur cette force de base. Avec des mouvements froids mais difficiles comme des torsions et des ponts allongés, vous vous sentirez bien après cette session de 14 minutes.
19 Si vous aimez les chiots
Peeping le petit Frenchie pâteux de Jessica Smith m'a presque (presque!) fait oublier à quel point ces mouvements abdominaux debout, comme les crunchs obliques debout, sont difficiles. À partir de maintenant, je ne ferai des entraînements à domicile que si un chiot est impliqué. Sérieux.
20 Si vous n'avez pas besoin d'utiliser vos jambes demain
Cassey, je ne peux pas rester à l'écart. Tout ce dont vous avez besoin pour celui-ci est votre tapis, un anneau de Pilates et, bien, beaucoup de force mentale. C'est parce que vous utiliserez les muscles de l'intérieur de la cuisse que vous ne saviez pas que vous deviez presser cet appareil de torture. Ce brûleur ne dure peut-être que 14 minutes, mais il est pratiquement impossible de se lever d'une chaise le lendemain.
21 Si vous avez besoin d'un jour de congé pour courir
Enlevez vos baskets ! Cet entraînement Pilates de 20 minutes est fabuleux pour renforcer vos jambes, vos fesses et votre tronc, ou, vous savez, des muscles importants pour la course (et les selfies de butin). Soyez juste préparé mentalement pour TELLEMENT de squats lents. Tu as ça, mec.
22 Si vous avez besoin d'inspiration pour la décoration de votre jardin
Ai-je besoin d'une autre vidéo d'entraînement Pilates avec un chien ? Oui, oui, je l'ai fait. De plus, j'aimerais aborder cette configuration d'arrière-cour, car il s'agit d'objectifs bohèmes. Quoi qu'il en soit, cet entraînement de fusion Pilates-yoga de 15 minutes combine des poses de yoga et des exercices de renforcement du tronc, comme le V-sit avec des extensions de bras, ce qui me fait me sentir assez gracieux. Je vais le prendre !
Source :https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/
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