Le meilleur entraînement pour un noyau solide

Pilates est un choix d'exercice populaire pour développer les muscles de base solides et un corps tonique , selon le Conseil américain sur l'exercice . Chaque exercice Pilates se concentre sur le renforcement de vos abdominaux , des hanches et des muscles du dos à stabiliser cette zone centrale . Faits

exercices de Pilates sont une série de mouvements contrôlés effectués avec précision et de contrôle qui utilisent votre propre poids corporel comme résistance pour renforcer vos muscles du tronc . Les exercices peuvent aussi être remplis sur une série de machines Pilates disponibles dans les studios et les salles de gym Pilates .
Considérations

Il ne coûte pas beaucoup d' argent pour démarrer une Pilates programme d'entraînement , comme le seul outil que vous devez acheter un tapis de Pilates . Prenez une classe à votre salle de gym ou un centre communautaire pour apprendre la bonne façon de faire les exercices . Poursuivez votre programme à la maison sur votre propre usage ou Pilates DVD d'exercice .

Avantages

forts muscles du tronc de garder votre corps en équilibre et améliorer votre posture . Exercices Pilates réguliers seront également construire votre force et améliorer votre souplesse et la mobilité articulaire , selon l' American Council on Education .