Quel type de machines d'exercice puis-je utiliser si je suis enceinte

? Exercice est important pour une grossesse en santé pour la maman et le bébé . Bon exercice gère le gain de poids . Il améliore également l'image de soi d'une femme que son corps subit des changements dramatiques de la grossesse apporte. La plupart des machines d'exercice sont sans danger pour les femmes enceintes . Les idées fausses
utilisant des ballons d'exercice et des poids légers peuvent aider les femmes enceintes à rester en bonne santé.

exercice n'est plus considéré comme dangereux pour le développement du fœtus . Au contraire , l'exercice modéré est crucial pour une grossesse en santé . Les femmes enceintes sont encouragées à utiliser l'échelle de perception de l'effort , pas leur rythme cardiaque , de surveiller l'intensité de leurs séances d'entraînement
machine sûre : . Tapis roulant

machines d'exercices, tels que les tapis roulants , sont un excellent moyen pour rester en forme pendant la grossesse .

Un tapis roulant est une excellente machine d'exercice pour les femmes enceintes . Selon son niveau de forme physique , une femme enceinte peut faire du jogging ou de commencer un programme de marche à l'aide d'un tapis roulant

machine sûre : . Elliptique

formateurs elliptiques sont machines parfaites pour minimiser l'impact sur ​​les articulations des hanches, des genoux et des chevilles . Comme déroulement de la grossesse , une femme peut trouver des exercices à faible impact et ne plus confortable
machine sûre : . Stationnaire ou vélo couché

vélo combine un pas d'impact exercer avec une intensité flexible. Au début de la grossesse , les femmes peuvent encore être à l'aise sur un vélo stationnaire debout ou même participer à une classe de spinning . Plus tard dans la grossesse , un vélo couché crée un espace supplémentaire pour accueillir un ventre plus grand .
Considérations de santé

Si une femme a été très actif avant de devenir enceinte, elle devrait continuer avec l'exercice modéré par une bonne partie de sa grossesse . Les femmes doivent utiliser l'échelle de perception de l'effort de juger l'intensité de leurs séances d'entraînement . Une femme enceinte doit être capable de parler pendant l'exercice, mais pas «ceinture sur des airs de spectacle », selon Suzanne Schlosberg à FitPregnancy .