Comment jazzercise
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apprendre les mouvements
1
Le tronçon de jazz . Pour effectuer le tronçon de jazz , commencez par les pieds écartés , les mains sur les hanches . Accéder directement avec votre main gauche à l'extension complète des bras . La paume de la main doit faire face à l'avenir. Comme vous avez atteint , pliez la jambe gauche légèrement la main droite reste sur votre hanche . Terminer le mouvement en retournant la main gauche à la hanche et opprimer votre jambe . Maintenant, répétez avec le bras droit .
2
Le toe touch diagonale . Commencez avec vos jambes serrées , les bras à vos côtés . Dans un mouvement , le visage gauche de 45 degrés , étendre le pied droit sur le sol de vos orteils et étendre le bras droit à la pleine exténuation . Pour terminer le déplacement , revenir à la position de départ . Répétez en faisant face à droite et l'extension de votre bras gauche et la jambe .
3
Le coup de flip. Commencez par vos pieds ensemble et vos mains à vos côtés . Dans un mouvement , mettre la jambe gauche en arrière le long de la chaussée , étendre le bras gauche directement en face de vous à extension complète et étendre le bras droit directement sur votre droite pour l'extension complète . Pour terminer le mouvement , revenir à la position de départ , à nouveau dans un mouvement fluide .
4
Le talon hop . Commencez par vos pieds ensemble et vos mains à vos côtés . Dans un mouvement , étendre votre nourriture droite de sorte que le talon est sur le sol avec la pointe en l'air , et d'étendre vos bras et loin de former un «Y» Remplissez le mouvement en revenant à la position de départ . Répétez en étendant le pied gauche et la formation d'un "Y" avec vos mains .
5
Ce ne sont que quelques-uns des plus élémentaires se déplace de la Jazzercise . Il ya beaucoup, beaucoup plus . Vidéo et image des tutoriels en ligne ont été inclus dans la section des ressources de cet article .
Tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement
6
Utiliser des vêtements de Jazzercise appropriées . Il n'ya pas de séance d'entraînement de Jazzercise officielle , mais les vêtements souples et amples permettra la meilleure gamme de mouvement et de permettre la meilleure expérience possible Jazzercise .
7
Créer et maintenir un programme d'entraînement . Cela fournira la motivation et vous empêcher de progresser à un rythme trop ambitieux , ou de ne pas avancer du tout .
8
Veillez à hydrater pendant une séance d'entraînement . Encore une fois, la modération est la clé . Il est préférable de prendre de petites pauses fréquentes d'eau que de boire beaucoup d'eau en une seule fois au cours d'une séance d'entraînement .
9
Stick avec elle ! Il peut prendre un certain temps pour voir des résultats , mais si vous ne respectez pas avec lui, vous ne le sera jamais .
10
Amusez . Il s'agit d'une séance d'entraînement spécialement conçu pour être amusant , et en s'amusant est la moitié de la raison de Jazzercise .