Les avantages de sauter

Réminiscence des jours insouciants de l'enfance , la corde à sauter est un exercice complet du corps , avec des avantages physiques , mentaux et sociaux . Construire le muscle , augmenter l'endurance et parfaire votre concentration , tout en sautant avec une corde bon marché. Inscrivez vos amis et famille pour sauter jeux , et leur apprendre à sauter routines et astuces pour une séance d'exercice amusant . Physique

à sauter est un exercice cardio-vasculaire qui permet d'augmenter l' efficacité du fonctionnement du cœur et des poumons et brûle des calories , aide à la gestion du poids . Fort impact sauter construit la densité osseuse , et tonifie les muscles grands dans les cuisses, les hanches , les mollets et les fesses ainsi que ceux dans les bras et le haut du corps et à la section de base de l'organisme . Skipping est également adapté pour ceux qui ne peuvent pas exercer une activité à fort impact comme la pratique ou de prévoyance , il devient un exercice impact moyen , comme skippers apprennent à se déplacer de façon plus économique et seulement sauter aussi haut que ils ont besoin pour . L'élément de saut de saut augmente les niveaux de calcium dans le corps, aidant à prévenir l'ostéoporose . Skipping aide aussi les gens à développer leur équilibre et leur sens kinesthésique comme skippers sont souvent sur ​​une seule jambe ou totalement dans l'air .
Mentale

corde à sauter avec succès nécessite la coordination des bras et les jambes si vous n'avez pas trébucher . Lors de l'apprentissage saut , les gens ont souvent besoin de penser à quelles parties de leur corps pour se déplacer quand . Au fil du temps , la mémoire du corps prend le dessus et les gens aller sans y penser . Le timing est crucial pour sauter par-dessus la corde et le corps sensibilisation augmente de skippers comme ils ont besoin de savoir où les bras et les jambes sont en tout temps par rapport à la corde . L'apprentissage et l'exécution des différentes séquences et des motifs à sauter, et le temps nécessaire et le rythme de chaque , prend la concentration et de la mémoire et nécessite l'utilisation des deux côtés du cerveau . Enfin , le saut est amusant et encourage rire , une libération mentale .

Personnelle et sociale

Sauf pour les tournois . saut est généralement une forme non - concurrentiel de l'exercice . Nécessitant seulement une corde , il est financièrement accessible à de nombreuses personnes et peut être exécuté presque n'importe où. Saut de groupe , dans lequel deux personnes se tournent la corde à sauter et autres sauts dans dans , encourage l'interaction sociale et de la coopération . Les deux personnes se tournant la corde doivent synchroniser leurs actions . Groupe astuces sauter exigent la coopération et la coordination de tous les cavaliers participant . L'apprentissage avec succès à sauter ou à exécuter des routines sauter augmente la confiance du skipper dans ses capacités physiques .
Astuces sauter

Performing astuces sauter tire l'ensemble des avantages de sauter . En saut individuel , sauter un tour de la corde avec vos pieds ensemble et l'autre avec vos pieds écartés . Slalom votre saut en sautant avec vos pieds ensemble la première à gauche et puis à droite . Pour un défi supplémentaire de coordination , tenir les poignées de la corde dans chaque main , balancer la première à gauche, puis à droite , brosser le plancher près de vos pieds , puis sauter à travers la corde . Pour le groupe de sauter avec une personne faisant de chaque extrémité de la corde , exécuter un saut de cluster où une personne entre la corde et saute , puis une deuxième personne se joint po voir combien de personnes vous pouvez vous sauter en même temps . Une version simplifiée de ce est pour une personne d'entrer dans la corde tournant , faire un saut et puis s'en vont. La deuxième personne fait la même chose sans manquer un battement , et ainsi de suite .