Les avantages d'utiliser une barre Curl

Une barre de flexion est une pièce d'équipement de formation de poids qui est comme une barre , à la différence que la barre est plus courte et inclinée . Le bar dispose coudes sur sa longueur en lui donnant une forme de zigzag . La barre inclinée enlève la pression sur les poignets . Il est recommandé pour les débutants et pour les personnes avec des blessures au poignet ou des problèmes de dos . Conception

La conception de la barre de flexion offre une prise plus solide sur la barre . Cela rend plus facile pour les débutants de se concentrer davantage sur la forme tout en soulevant des poids .
Moins souche

l'aide de la barre de flexion réduit le stress sur le dos. La poignée inclinée se propage le poids d'une manière plus naturelle et soldes selon la structure de l'organisme . Cette conception ergonomique réduit la tension sur les muscles , surtout à l'arrière .

Moins blessures

Le design de la barre de flexion offre une prise plus ferme . Musculaire et les mouvements des articulations deviennent plus alignés sur les trajectoires pour lesquelles ils sont conçus . Cela réduit les chances de souche et les blessures aux articulations et les muscles .
Poignet sécurité

En utilisant des barres papillotes au lieu d' haltères droites , vous pouvez réduire le stress sur les poignets . Les poignets tiennent la barre le long de sa courbe en zigzag créer un angle .

Biceps Curl Curl

barres déplacer la pression sur les poignets et mis la charge sur les biceps . Tenez-vous droit avec les mains sur les côtés . Apportez les mains à l'avant . Tenir la barre boucle les courbes , les paumes tournées vers l'intérieur vers l'autre . Soulevez lentement le poids , plier les bras au niveau des coudes .

Biceps en position couchée

biceps peut être fait sans dommage pour les poignets à l'aide d'une barre de flexion . Utilisez un banc de gymnastique à un angle de 30 degrés . Tenir la barre curl. S'asseoir sur le bord du banc , orientée vers l'intérieur . La poitrine doit être pressée contre la banquette . Tenir la barre boucle avec les paumes vers le haut. Mettre la barre à enroulement vers le épaule. Tenir, puis l'abaisser de nouveau à la position de départ .

Triceps extensions

Ceux-ci peuvent être effectuées debout ou assis sur un banc . C'est un exercice qui se concentre pression sur les poignets lorsqu'elle est faite avec des haltères . L'utilisation d'un bar boucle aidera à enlever la pression des poignets . Tenez-vous droit et maintenez la barre boucle avec les deux mains dans une supination . Tenez-vous droit sur ​​le bord d'un banc . Levez les deux mains et porter le poids jusqu'à tête . Pliez les bras au niveau des coudes avec les bras droit de porter le poids vers le bas derrière vous . Les avant-bras doivent toucher les biceps à la fin de ce mouvement . Apportez le poids à nouveau .