Les avantages de Bâtons de marche

La marche est une forme courante de transport , de l'exercice et de loisirs . Vous pouvez vous promener au magasin pour un carton de lait , ou vous pouvez partir en randonnée avec rigueur pour atteindre le sommet d'un pic . De toute façon , il ya plusieurs avantages importants à apporter marche ou la randonnée , des poteaux le long avec vous . Stabilité
Une canne est une forme courante de pôle de marche pour les personnes âgées .

Une raison courante de gens utilisent des bâtons de marche est pour la stabilité supplémentaire qu'ils fournissent. Sur terrain accidenté , comme un sentier rocailleux , bâtons de marche agissent comme points d'équilibre supplémentaires pour prévenir les chutes . Sur les routes ou les trottoirs , les personnes âgées ou d'autres personnes ayant des problèmes d'équilibre peuvent également bénéficier de la stabilité supplémentaire d'un pôle de marche .

Secours mixte
chevilles sont l'un des plus fréquemment blessés articulations ; bâtons de marche peuvent réduire les risques de blessures aux chevilles .

En plus de la stabilité , des bâtons de marche soulager le stress sur les articulations de vos membres inférieurs , selon J. Willson et al . , écrit en " médecine & Science in Sports & exercice . " Exigeant ou la marche prolongée peut être taxer sur le dos , les genoux et les chevilles , surtout si vous voyagez sur un terrain accidenté ou en continu en descente. En utilisant des bâtons de marche distribue l'impact de chaque pas plus de quatre points de contact - . Vos deux pieds et deux extrémités polaires de marche

Posture

Bien que la marche est naturellement à nous , la posture de marche correct n'est pas souvent . Une position courbée ou inégale lors de la marche peut conduire à des maux de dos . Alors que des bâtons de marche ne corriger automatiquement une mauvaise posture , ils ne vous encourager à se redressa et gardez votre dos dans l'alignement , selon “ Nordic Walking pour Total Fitness ” par Suzanne Nottingham et Alexandra Jurasin .

Photos exercice
marcheurs nordiques utilisent relativement longues perches .

Si vous marchez comme une forme d'exercice cardio , l'utilisation des poteaux peut augmenter votre rythme cardiaque , la dépense calorique et l'apport d'oxygène , selon TS Church et al . , Écrit dans " Research Quarterly pour l'exercice et du sport . " Lorsque vous utilisez des bâtons de marche vous utilisez vos muscles du bras , et parce que vous utilisez plus de muscles , vous brûlez plus de calories aussi . “ marche nordique ” est une forme populaire d'exercice marche qui met l'accent sur ​​l'utilisation de poteaux pour augmenter la valeur de séance d'entraînement de votre promenade .
puissance accrue Photos Photos randonneur utilisations ses bâtons de marche à la fois pour augmenter la puissance et la stabilité .

Parce bâtons de randonnée vous permettent d'utiliser vos bras en plus de vos jambes , ils peuvent augmenter la puissance de votre foulée . Une étude publiée dans " Médecine & Science in Sports & exercice " sujets testés portant des sacs à dos chargés et a constaté que lorsque les sujets avaient bâtons de trekking leur marche imité celle d'une personne chargée - ils avaient moins de stress conjointe et une fréquence cardiaque inférieure . En outre, les pôles ont créé une meilleure répartition du poids pour les sujets , qui a également contribué à l'augmentation du pouvoir qu'ils ont réussi à atteindre tout en utilisant les bâtons de marche .