Les avantages de la natation Sprints Vs . Distance

La natation peut améliorer votre force musculaire, la souplesse et l'efficacité cardiovasculaire . Les deux sprint et la natation à distance peuvent facilement être mises en œuvre dans votre régime d'entraînement. Bien que les deux types de natation ont leurs avantages , chaque aura une incidence sur votre physiologie différente , jouant des rôles complémentaires dans vos objectifs généraux de formation . Piscine de Sprint peut affecter la force musculaire et l'endurance anaérobie , tout en nageant à distance peut bénéficier l'endurance aérobie et la technique de course . Force Physique

piscine de toute nature permettra de développer votre force musculaire globale , mais sprint et la natation à distance chaque développer différents types de force . Surtout lorsque vous sprint , votre corps s'engage fibres musculaires à contraction rapide , qui répondent rapidement, mais se fatiguent facilement . En revanche , la natation à distance exige de votre corps d'utiliser des fibres musculaires à contraction lente , qui peut effectuer plus , mais à des niveaux moins intenses .
Endurance

natation est un aérobie sport où un apport constant d'oxygène est nécessaire pour maintenir un effort particulier . Sprint peut vous faire entrer dans un état anaérobie , où votre corps utilise plus d'oxygène que vous pourriez être en mesure de prendre po Ainsi , sprints permettra d'améliorer votre endurance anaérobie . Inversement , la natation à distance permettra de développer votre endurance aérobie . Au fil du temps , ce qui vous permettra de nager de longues distances à un rythme plus rapide . Se reposer suffisamment entre les séries et les pratiques bain vous permettra d'éviter les blessures et entièrement récupérer .

Interval Training

Que vous baigner compétition ou uniquement à des fins de remise en forme , séances d'entraînement dans la piscine peut devenir longue , solitaire , et assez monotone . Lors de l'élaboration d'un programme de formation de natation , la formation d'intervalle permettra de s'assurer que vous êtes bien vous contestez , c'est aussi une bonne indication de vos progrès . Il peut également faire des séances individuelles plus stimulant et intéressant . Quand vous faites la formation d'intervalle , vous développez des séances d'entraînement qui intègrent à la fois sprint et jeux à distance sur des intervalles de temps . Par exemple , si vous nagez trois jours par semaine , un jour peut avoir un intervalle de sprint mis à nager , à deux jours d'une journée de natation facile , et trois jours une distance intervalle défini .
Flexibilité et de la mécanique de course

Que sprints de natation ou de la distance , il est important de maintenir la flexibilité et la technique de course . Ce sera beaucoup plus facile à faire quand la natation à distance , que les coups sont plus longs et plus lent . Nager avec technique et une bonne flexibilité peut être difficile , mais une fois que vous développez technique de natation correcte à un rythme plus lent à distance , vous devez vous mettre au défi de nager avec la même mécanique et flexibilité à un rythme plus rapide . Nager toujours au moins quelques centaines de mètres comme un échauffement avant de nager nage particulièrement difficiles .