Comment Bike Uphill

Le vélo est un excellent moyen de faire de l'exercice cardio-vasculaire , car il préserve vos muscles brûler et votre cœur à travers un terrain différent. L'apprentissage de différentes techniques et stratégies pour conserver la force et de l'énergie vous aidera à atteindre un entraînement plus efficace et conduire à une conduite plus agréable . Instructions
Comment Bike Uphill
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Évaluer la colline en face de vous . Si vous connaissez la courbure de la colline , vous aurez un cran . Si vous ne le faites pas , vous aurez besoin d'être conservateur . Si la pente est plus raide dans la première section et se stabilise vers le haut , vous aurez envie de gagner de la vitesse sur le plat précédant la colline et essayer de pousser fort jusqu'à la première section .
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montre votre déplacement . Ne rétrogradez pas immédiatement au bas de la colline . Continuer à pédaler à un rythme confortable jusqu'à ce qu'il devienne fastidieux. Une fois que vous rétrograder , utiliser à votre avantage . Vous gagnez propulsion supplémentaire lorsque vous rétrograder , donc tenez sur les pédales et d'obtenir un peu d' élan avant de s'installer dans un rythme plus lent . Continuer ainsi jusqu'à ce que la vitesse de pédalage peut être maintenue jusqu'à la fin .
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Ne vous levez pas immédiatement. Si c'est une longue colline , vous vous fatiguez avant vous atteignez le sommet . Au lieu de cela , rester assis dans la première section de la colline jusqu'à ce que vos cuisses brûlent , puis monter sur le siège d'environ 5 ou 6 pouces et continuer à pédaler. Une fois cela devient comme un fardeau , se tenir debout sur les pédales et le pouvoir de la fin de la colline .
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Gardez votre vitesse aussi cohérente que possible , sauf si vous essayez de la vitesse sur la colline . Vitesse constante permettra d'économiser votre énergie pour collines ultérieures ou d'autres parties difficiles de votre promenade .