Comment traverser sur une corde de saut

Saut à la corde est une façon amusante d'augmenter votre rythme cardiaque , ce qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire . Après un certain temps , il suffit de sauter par-dessus la corde peut obtenir terne . Pimentez votre séance d'entraînement en faisant une croix avec la corde à sauter . La méthode est simple , mais il faudra la pratique avant que vous êtes capable de le faire avec succès . Instructions
Le 1

Échauffement par la corde à sauter comme vous le feriez normalement .
2

arrêter de sauter , puis placez la corde à sauter derrière vous sur le terrain. Vous devez être tenez les poignées avec chacun de vos mains .
3

Apportez la corde au-dessus de votre tête .
4

Lorsque la corde est sur ​​votre tête , dans le même temps vous sautez, croisez vos bras en face de vous .
5

Gardez vos bras croisés que la corde passe devant votre corps . Sautez par-dessus comme il touche le sol .
6

pratique jusqu'à ce que vous pouvez traverser la corde à sauter en face de vous et continuer à sauter à la corde . Vous pouvez décroiser les bras que vous apportez la corde dos derrière vous .