Comment traverser sur une corde de saut
Le 1
Échauffement par la corde à sauter comme vous le feriez normalement .
2
arrêter de sauter , puis placez la corde à sauter derrière vous sur le terrain. Vous devez être tenez les poignées avec chacun de vos mains .
3
Apportez la corde au-dessus de votre tête .
4
Lorsque la corde est sur votre tête , dans le même temps vous sautez, croisez vos bras en face de vous .
5
Gardez vos bras croisés que la corde passe devant votre corps . Sautez par-dessus comme il touche le sol .
6
pratique jusqu'à ce que vous pouvez traverser la corde à sauter en face de vous et continuer à sauter à la corde . Vous pouvez décroiser les bras que vous apportez la corde dos derrière vous .