Exigences de condition physique de l'OCS de la marine

L'U.S. Navy exploite une école pour aspirants-officiers à Newport, Rhode Island. Le cours de 12 semaines est conçu pour donner à ses candidats une connaissance pratique de la marine à la fois à terre et en mer. OCS est également extrêmement exigeant physiquement; l'entraînement physique commence dès votre arrivée sur la base. Le PT consistera à courir, gymnastique et entraînement aquatique. Être en forme lorsque vous arrivez à l'école des aspirants-officiers peut vous aider à réussir.

Caractéristiques

La marine américaine considère qu'un esprit et un corps forts sont des éléments essentiels d'un officier de marine. Les objectifs de l'entraînement physique chez OCS sont de développer l'endurance, l'endurance et la condition physique de pointe globale. En arrivant à la formation, vous devez respecter les normes de graisse corporelle acceptable ; 22 % pour les hommes et 33 % pour les femmes de moins de 40 ans. Au cours des deux premiers jours, vous participerez à un bilan de condition physique, ou PFA, consistant à mesurer votre taille et votre poids, s'asseoir et atteindre, se recroqueviller, des pompes et une course de 1,5 mile.

Importance

En tant que candidat à l'endoctrinement, vous devez atteindre ou dépasser les normes de performance « Probationnaire » pour les personnes de votre tranche d'âge et de votre sexe avant de pouvoir commencer l'OCS. Ces normes pour les hommes de 20 à 24 ans effectuent au moins 46 redressements assis, 37 pompes et 13h30 sur une course de 1,5 mile. Les femmes de 20 à 24 ans doivent effectuer 46 curls, 16 pompes et terminez une course de 1,5 mile en 15h30.

Test de natation

Le test de natation de 3e classe est administré au cours des premières semaines d'OCS et à nouveau jusqu'à ce que vous soyez en mesure de réussir. Cette épreuve est composée de quatre actes différents. Le premier acte est le saut d'abandon du navire, où vous devez sauter d'une tour de 12 pieds pour simuler l'abandon du navire. Le deuxième acte est une nage de 50 mètres utilisant n'importe quel mouvement suivant ou une combinaison du crawl, brasse, dos crawlé et dos élémentaire. Vous devrez également effectuer un flotteur couché de cinq minutes où vous resterez flottant, face cachée, en utilisant des compétences flottantes de survie, pour cinq minutes. Dernièrement, vous devrez effectuer un gonflage de chemise et de pantalon en remplissant une chemise et un pantalon d'air pour rester à flot.

Considérations

Le programme de formation préalable à l'entrée de la marine américaine suggère que vous devriez commencer à vous préparer à l'OCS au moins 24 semaines avant votre date d'arrivée. Le programme est composé de trois éléments :activité aérobique comme la natation ou la course; exercices d'endurance musculaire et de force tels que pompes, redressements assis et musculation; et des exercices de flexibilité tels que les étirements. Vous devez exécuter le programme au moins trois jours par semaine, courir entre 2 et 4 miles en veillant à inclure au moins 30 minutes d'exercices d'endurance et de force musculaire et d'étirements.

Normes physiques de remise des diplômes

Pour être diplômé du programme OCS, vous devrez obtenir une cote de performance « Excellent faible ». Si vous êtes un homme âgé de 20 à 24 ans, vous devrez effectuer au moins 87 redressements assis, 71 pompes et effectuez une course de 1,5 mile en 10:30 minutes. Si vous êtes une femme âgée de 20 à 24 ans, vous devrez effectuer 87 redressements assis, 39 pompes et effectuer une course de 1,5 en 13:15.