À propos de Marine Exigences physiques préparation d'essai

Être un membre des forces armées américaines est un travail difficile . La forme physique est souligné non seulement lors de la formation de base , mais tout au long de la carrière militaire . Après l'enrôlement , les recrues sont invités à commencer à préparer à affronter les rigueurs de camp d'entraînement en étant en mesure de mener à bien certaines exigences afin de passer le test initial . Pour ceux qui s'intéressent à la Marine , le programme de préparation physique navale établit la norme pour le travail difficile qui nous attend. Les bases

La marine a son test deux fois par an de remise en forme ; marins sont encouragés à préparer bien à l' avance de la date du test . Les tests eux-mêmes constitués de base des exercices de poids corporel et des événements métaboliques traditionnelles , comme la natation , la course et la flexibilité . Préparation pour les tests est primordiale pour le succès , car ayant un niveau de conditionnement physique de base ne permet pas seulement la recrue de passer les tests, mais prépare organismes pour répondre aux exigences de service actif .
Les Tests

Tests de

sont notés sur une échelle de 100 points , avec n'importe quoi tomber en dessous d'une certaine marque classement recrue sur la liste probatoire . Exceptionnelle , excellent, bon et satisfaisant sont les autres catégories . Pour le conditionnement métabolique , le marin est confronté à un mile et demi - terme qui doit être achevée aussi rapidement que possible , mais une combinaison de course /marche est autorisée. Huit minutes , 30 secondes l'étalon-or , tandis que les temps de plus de 13 procès-verbaux sont considérés comme pauvres . Pour pompes , tout nombre supérieur à 87 est une projection exceptionnelle , et 37 et n'est pas inférieur . Sit - ups ont besoin d'au moins 75 , avec 100 classé remarquable, et la natation de 500 mètres (qui peut être subbed pour la course ) est similaire aux exigences d'exécution . Un test de flexion et d'atteindre une flexibilité complète la série de test . Les tests ci-dessus se rapportent à la hauteur , le poids et les pourcentages de graisse corporelle estimés en fonction de différents âges .

Normes pour les femmes

Les exigences pour les hommes ne sont pas très différents de ceux des femmes marins . Pour la moyenne de 20 - à 24 ans, une femme ( un groupe démographique qui représente pour la plupart des femmes marins ) , les exigences sont identiques à celles des hommes . Pour les femmes quelques années plus jeunes , les classements en circulation ne diffèrent que par quelques marques, telles que des sit-ups ( 109 ) et la course ( 09h29 ) .
Préparation

Tous les experts s'accordent à dire que lors de la formation , les marins ne devraient pas accepter d'obtenir des temps satisfaisants et doivent lutter pour un score remarquable dans tous les événements . Pour les sit-ups , six semaines avant l'essai d'un marin ( mâle ou femelle ) doivent faire un trois ensemble , 25 sit-up rotation deux fois par semaine pour la première semaine , culminant dans un trois -set, 60 au maximum de sit-up effort par semaine de six , en ajoutant cinq à 10 répétitions chaque semaine . Un exemple d'exécution ( ou piscine ) préparation consiste à faire l'événement deux fois par semaine , en essayant de battre le temps de la semaine précédente . Pompes besoin de trois séries de 10 , trois fois par semaine , soit en ajoutant un peu de représentants à un ensemble ou d'aller jusqu'à ce qu'il n'y plus de pompes peuvent être effectuées sans repos .
Avertissement
< p > Comme toujours , même si déjà enrôlé, consulter un médecin avant de commencer ce ou tout régime de remise en forme physique. Le programme de préparation physique Marine est une entreprise difficile . Si vous le souhaitez , un entraîneur personnel compétent ou partenaire d'entraînement seront en mesure de répondre à toutes les zones de carence ainsi que de fournir une motivation bien nécessaire lorsque le besoin s'en fait sentir .