Puis-je obtenir des jambes de coureurs en marchant ?

Des mollets et des cuisses toniques, les jambes des coureurs sont convoitées par la plupart des athlètes. Marche, qui est un exercice de faible intensité qui est souvent utilisé comme substitut à la course à pied, travaille beaucoup des mêmes muscles. Dans ce cas, l'intensité globale de l'exercice n'a pas d'importance car il est possible d'obtenir ces jambes de coureur sveltes en marchant.

Biomécanique des Exercices

La course et la marche utilisent trois principaux groupes musculaires dans les jambes. les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles fessiers soutiennent le mouvement de propulsion de votre corps en mettant un pied devant l'autre. La plus grande différence entre les deux exercices est l'impact et l'intensité. La course à pied est un impact élevé, exercice de haute intensité en raison de l'effort exercé et de la force que votre corps absorbe. La marche demande moins de travail ou de force, ce qui en fait un faible impact, exercice de faible intensité.

Conclusion scientifique

Une étude de Kotaro Sasaki à l'Université du Texas a révélé que les muscles soutiennent la propulsion de la même manière lors de la marche et de la course, conclure que vous pouvez développer les jambes du coureur en marchant. Il est important de noter que les coureurs développent des quadriceps toniques, les ischio-jambiers et les muscles fessiers en martelant des kilomètres sur des kilomètres. Pour que les marcheurs profitent des mêmes bienfaits, ils doivent enregistrer un kilométrage similaire.