Fast & Easy Ways to Get bras et jambes parfaitement tonique

Vous n'avez pas à passer chaque jour dans le gymnase de travail à faire parfaitement bras et les jambes tonique . Si vous voulez vous en forme rapide et facile , alors vous avez besoin de combiner la formation de la force totale du corps avec l'exercice cardio-vasculaire . L'aspect de l'entraînement en force donnera à vos muscles , une forme athlétique serré alors que la séance d'entraînement cardio brûle les kilos en trop . Corps

Kickboxing d'un Kickboxer est l'une des meilleures façons d'obtenir votre pompage de la fréquence cardiaque . Kickboxing pourrait avoir commencé comme une forme d'arts martiaux originaire de Chine et la Thaïlande , mais il est récemment devenu l'un de la tendance de fitness le plus populaire de frapper les gymnases partout dans le monde . Kickboxing combattant fitness est un entraînement complet du corps où vous frappez un sac de boxe avec vos poings , les coudes , les genoux et les jambes . Vous travaillez sur vos quadriceps et ischio-jambiers de la cuisse , ainsi que les triceps et les biceps de vos bras . Vous êtes constamment frappant et émouvant. Selon la Harvard Medical School , une séance d'entraînement de kickboxing brûle jusqu'à 186 calories en seulement 15 minutes
libre -Runner Fitness

L'alternative de sport de la roue libre . - - parfois appelé parkour - vous donne un entraînement complet du corps . C'est rapide, amusant et relativement facile à apprendre . Juste aller sur un parkour terme de 30 minutes peut brûler près de 300 calories pour une personne pesant £ 155 . Free-running n'est pas seulement de faire du jogging . Il dispose sauts de précision , des voûtes et des tirets , tous en faisant du jogging en terrain urbain . Sauts de Parkour engagent les muscles du bas du corps pour effacer les grandes lacunes et sauter par-dessus des rails . Lorsque vous voûte à plusieurs reprises sur un obstacle , vos muscles de l'épaule de développer la force et la forme . Free-running n'est pas seulement pour les ninjas urbaines soit . Il ya beaucoup de différents niveaux de compétence et même un débutant peut voir des résultats visibles dans leurs bras et les jambes .

Get Ripped avec Kettlebells

Travailler avec kettlebells sera vous donner bras et les jambes parfaitement tonique. Utilisation kettlebells est légèrement différent que de travailler avec des poids libres d'haltères classiques . Vous utilisez votre élan et tous les principaux groupes musculaires dans les bras et les jambes pour soulever et manipuler le poids . Exercices Kettlebell disposent , les mouvements composés dynamiques qui transfèrent la charge à travers différents groupes musculaires dans le corps . Une étude menée par l' American Council on Exercise a montré que seulement travailler avec kettlebells deux fois par semaine pendant huit semaines a entraîné une meilleure presse jambes , la force de base et la capacité aérobie . Si vous êtes à la recherche d'un moyen rapide et facile pour obtenir des tons et déchiré, alors ne cherchez pas plus loin que kettlebells .
La force d'un grimpeur de roche

Il pourrait ne pas être si facile de sortir et de l'échelle d'un réel montagne , mais avec l'aide des formateurs et l' équipement de sécurité approprié , vous pouvez tenter votre chance à l'escalade dans de nombreux gymnases et les installations intérieures. L'escalade est physiquement intense . Harvard Medical School a noté qu'une session de 30 minutes peut brûler 400 calories pour la personne moyenne . Vos jambes vous pousser vers le haut et supportent plus de votre poids . En même temps , vos bras, vous tirez vers le prochain poignée et aider à maintenir la stabilité . Escalade présente de nombreux obstacles différents , vous avez à fléchir et utiliser vos muscles de manière que vous pourriez avoir jamais fait auparavant. Après avoir passé un mois de formation seulement deux séances par semaine , vous serez sur votre chemin à parfaitement sculpté bras, les épaules , les cuisses et les mollets.