Etes- Résistance Sit-Ups bon pour perdre un Gut

Le situp de résistance va construire force et le tonus dans vos abdos , mais ce n'est pas un exercice efficace pour vous aider à perdre l'excès de graisse . L'intégration de la situp de résistance dans votre routine d'entraînement est toujours bénéfique , mais de perdre votre intestin , vous devrez aussi faire des ajustements à vos habitudes alimentaires et de participer à un programme d'entraînement cohérent . Résistance Situp

Le situp de résistance est similaire à la situp traditionnelle , mais elle consiste à tenir une moyenne pondérée mettre en œuvre comme un médecine-ball ou un haltère . Les forces de situp traditionnelles de soulever le poids du haut du corps sur le sol et en maintenant le poids , vous augmentez la charge totale du noyau doit gérer . Pour effectuer la situp de résistance , allongé sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Supporter le poids de votre poitrine . Soulevez votre torse sur le sol jusqu'à ce que vos avant-bras en contact avec vos cuisses et puis abaissez vos épaules vers le sol . Si vous avez un partenaire , ils peuvent tenir vos pieds au sol.
Avantages

redressements assis résistance sont efficaces pour développer la force et le ton de votre droit de l'abdomen , qui est le muscle grand dans vos abdominaux , ainsi que d'une collection de fléchisseurs de la hanche . Le droit de l'abdomen court sur ​​le devant de votre torse et c'est le muscle qui offre l'apparence six-pack quand développé . Incorporant une résistance supplémentaire permet à ceux qui ont déjà un niveau de résistance ab de base pour continuer à se remettre en question .

Spot Réduire au Gut

Selon l'American Conseil sur l'exercice , bien exercices de renforcement abdominal comme redressements assis de résistance peuvent aider à construire le tonus musculaire de votre estomac , ils ne font pas un impact sur toute la graisse que vous avez dans votre intestin . Le tissu musculaire est complètement indépendant du tissu adipeux et la définition musculaire que vous développez sera invisible si vous avez l'excès de graisse dans l'intestin .
Perte de graisse

Même s'il n'est pas possible de perdre la graisse spécifiquement à l'intestin , vous pouvez voir des améliorations par des efforts de maquillage pour réduire votre graisse corporelle globale . Lorsque la composition de votre corps diminue , vous verrez la perte de graisse tout au long du corps . Pour perdre une livre de graisse , vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez . Par conséquent , en plus des exercices de musculation abdominaux que vous faites, vous aurez envie de compléter épisodes réguliers d'exercices cardiovasculaires pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez . Réduire les calories que vous consommez en limitant les repas riches en calories , couper les portions et la prise de décisions de manger et de boire en bonne santé .