Courir contre la marche pour perdre du gras

Les deux marche et la course sont des moyens efficaces pour brûler la graisse , perdre du poids , augmenter la masse musculaire et d'obtenir la fréquence cardiaque . La meilleure façon de décider quel régime de remise en forme est mieux est de regarder l'individu . Courir

course renforce les muscles rapidement et il obtient les endorphines , qui rendent les gens se sentent bien et leur donner une brève naturel élevé , selon " Fit to Be Well ». Pas tout le monde peut courir, si . Quelqu'un avec des blessures ou de l'arthrite dans les jambes ou les genoux peut-être besoin de marcher .
Pied

Bien que la marche n'aide pas le corps perdre de la graisse plus vite que la course, il est encore une forme d'exercice idéale . Selon " motiver les gens à être physiquement actifs », la marche peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de maladies ou de gens plus âgés et peut-être la seule forme d'exercice qu'ils peuvent obtenir.

La vitesse de marche
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pour ceux qui préfèrent ne pas courir , pour une raison quelconque , une autre option est la vitesse de marche . Une promenade rapide avec les bras ballants peut donner au corps une routine de conditionnement physique global qui obtient le rythme cardiaque proche de celle de la course, en fonction de " Fit to Be Well ». Marcher dans les intervalles , plus rapide, puis lent , puis de plus en plus, peut également obtenir le plus maigre du corps plus rapidement .