Ne Jogging Avant accroupie Faire Jambes petit

? Traditionnellement , on croit que l'exercice cardiovasculaire est utile pour perdre du poids tout en haltérophilie construire le muscle et même vous faire prendre du poids. La vérité, cependant , est que la force et l'entraînement cardiovasculaire devraient faire partie de votre routine de conditionnement physique équilibré . La question qui vient en premier, cependant, dépendra en grande partie de vos objectifs . Si, par exemple , vous voulez perdre de la graisse et augmenter votre tonus musculaire , vous atteindrez vos objectifs plus rapidement si vous mettez vos squats avant votre jogging . Force Première

Contrairement à ce que vous avez pu entendre , en mettant d'abord votre entraînement en force encouragera une plus grande perte de graisse tout au long de votre corps tout entier . Cela est particulièrement vrai des squats , car ils activent plusieurs grands groupes musculaires et donc brûler d'énormes quantités de calories . Haltérophilie a l'avantage de stimuler les changements hormonaux dans votre corps qui accélèrent votre métabolisme au repos et stimulent votre calories brûlées pendant 24 heures après votre séance d'entraînement . Finitions de vos squats avant de frapper le tapis de course vous permet de donner plus d'énergie pour vos ascenseurs de sorte que vous pouvez augmenter ces avantages .
Cardio Deuxième

Comme mentionné , l'enregistrement de votre jogging pour plus tard, vous permet de consacrer plus d'attention à la centrale de brûler les calories qui est le squat . Mais en utilisant un jogging faible à intensité modérée comme refroidissement est livré avec ses propres avantages ainsi . Garder votre sang et les muscles se déplaçant à une intensité plus faible permettra à votre système pour régler progressivement revenir à son état pré-entraînement . Cela permettra également de donner votre cœur et les poumons une séance d'entraînement pour augmenter votre santé cardio-vasculaire .

Préoccupations Plus de lest

Beaucoup de gens , surtout les femmes , éviter sortir de la peur de développer de grands muscles volumineux . Rassurez-vous , il faut des années de suivre un programme spécialisé de l'alimentation et de l'exercice pour les bodybuilders à regarder la façon dont ils le font . Vous ne gagnerez pas que physique pendant la nuit. En fait , une accumulation maigre est le résultat des muscles bien développés et la formation de la force est la meilleure façon de travailler vos muscles .
Augmenter l'endurance

Votre commande d'entraînement peut être différente si vous voulez augmenter votre endurance cardiovasculaire , selon le Conseil américain sur l'exercice . Si c'est le cas , vous allez avoir à donner la majorité de votre énergie et de concentration pour votre jogging . Pour tirer le meilleur parti de votre cardio , alors , mettre en premier.