Le Brésil Butt Lift travailler vos jambes

? Tonifiant votre derrière est toujours une bonne chose . Une des meilleures choses à propos de la séance d'entraînement Butt Lift- brésilienne , c'est qu'il ajoute la taille de votre butin tout en travaillant vos jambes simultanément . Selon " remise en forme " magazine, le squat plie est un exercice effectué dans le cul - ascenseur brésilien . Squats travailler les muscles fessiers et les muscles de la jambe . Le bout - ascenseur brésilien peut mettre l'accent sur ​​la maximisation de vos fessiers , mais il fonctionne également vos muscles de la jambe . Butt brésilienne avec des pattes de Match
Squats travailler les fessiers, les jambes et les abdominaux .

Le Butt Lift- brésilienne est censé être un exercice qui cible les muscles fessiers , mais il fonctionne muscles de la jambe , trop . Bien que les squats et les fentes sont réalisées à exercer la crosse , ils travaillent aussi les muscles ischio-jambiers et quad trouvés dans la cuisse . Le bout - ascenseur brésilien implique le squat de plie , touchés et se fend explosifs . Chaque exercice est conçu pour exercer la crosse , et ne méconnaît pas travailler les muscles de la jambe dans le processus . En fin de compte , vous aurez un joli fesses et les jambes sexy .
Exécution de la Plie Squat
Effectuez ces exercices pour un corps inférieur sexy .

indigène brésilien , Leandro Cavalho , donne des cours Butt Lift- brésilienne à New York . La routine est modérément difficile mais rapide - cinq minutes. Le premier exercice est la plie , ce qui est un squat . Dans ce squat , vos pieds sont répartis un peu plus que la largeur des épaules . Après l'abaissement de votre corps autant que possible , vous maintenez pendant deux secondes . Squats travailler les muscles fessiers dans les fesses ainsi que les quads et ischio-jambiers muscles trouvés dans les jambes .

L'exécution du Touchdown
posture et la technique sont importants .

Vous ne pourriez pas comprendre le football, mais le deuxième exercice est le touchdown - ne vous inquiétez pas , vous n'aurez pas besoin d'un casque . Avec vos pieds écartés largeur des épaules et vos orteils pointés vers l'avant , squat jusqu'à ce que vos genoux sont pliés à 90 degrés . Effectuer immédiatement une fente inverse avec une jambe . Maintenez cette position tout en touchant le sol à travers la cuisse à l'extérieur . Levez la main libre pour faire face à niveau avec votre paume vers l'extérieur. Cela exercer vos fessiers et vos jambes travailler .
Exécution Fentes explosifs
jambes Photos sexy devraient accompagner une belle croupe .

pas aussi difficile que touchés , le troisième exercice du programme Butt Lift- brésilienne est fentes explosifs . Fentes travaillent déjà vos jambes . Dans cette routine bout à bout ascenseur , fente avant avec une jambe jusqu'à ce que votre genou est plié sur la cheville soit à 90 degrés et pointé vers le sol . Puis exploser sur le sol avec un saut en utilisant les deux pieds . Alors que l'air , changez de jambe et de la terre dans une fente . L'autre chose idéale sur ce programme cul -lift est que vous n'avez pas besoin d'une salle de gym - . Ou un passeport