Gymnastique rend votre ventre plat

? Peut-être vous avez remarqué que les gymnastes ont abs assez incroyable . Si votre objectif est d' aplatir votre ventre , vous pourriez être tenté de prendre un cours de gymnastique ou deux . Malheureusement , vous ne pouvez pas l'ATR et roue de votre façon de pencher abs . Même ainsi, il ya plusieurs trucs et astuces que vous pouvez prendre à partir du livre de gymnastique et , avec le travail acharné et beaucoup de temps , votre estomac pourrait même comparer à vos favoris olympique gymnaste de . Body Fat

Il se pourrait que votre corps stocke la graisse autour de votre abdomen , ce qui pourrait venir entre vous et votre ventre plat . Même si vous ne pouvez pas choisir où perdre de la graisse , si vous commencez à brûler les graisses , vous devriez finir par voir venir de votre ventre ainsi . Pour se débarrasser d'une livre de graisse , vous devez brûler 3500 calories , dit la Clinique Mayo . Une façon de le faire est de se livrer à une activité physique intense , comme la course . Les gymnastes doivent courir vite avant leurs passages tumbling et à mesure qu'ils approchent de la table de saut .
Principale force

gymnastes ont généralement abs maigre parce que le sport exige une énorme quantité de base résistance . Pour aplatir votre ventre , vous pouvez essayer certains de gymnastique exercices de conditionnement . Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus au-dessus de votre tête et vos jambes se redressa en face de vous . Apportez vos bras et vos épaules que vous soulevez vos genoux vers votre poitrine pour que votre bout touche le sol . Redescendez à la position de départ , puis répétez 10 fois . Essayez le même exercice , mais au lieu d'avoir les genoux viennent à votre poitrine , venir avec les jambes droites afin que vos orteils soient dirigés vers le plafond . Redescendez , puis répétez 10 fois . Faites au moins trois séries de chaque exercice , six jours par semaine .

Régime

Il est vrai que abs sont faites dans la cuisine , selon " Forme "magazine. En d'autres termes , ce que vous mangez a un effet plus important sur la taille de votre estomac que combien d'exercice que vous faites. Abs maigre , le magazine recommande remplir avec beaucoup de fibres , les légumes à faible teneur en calories comme le brocoli , les asperges et les choux de Bruxelles . Ces aliments ne seront pas seulement vous empêcher de boulimie sur les collations santé ' plus tard, mais la fibre dans les aideront à réduire les ballonnements de l'estomac .
Temps

ABS plat ne se fera pas pour vous la nuit . Un gymnaste formera pendant des années avant que son corps atteint son apogée. Par exemple , Jeux olympiques de 2012 tout autour de la médaillée d'or Gabby Douglas a commencé le sport quand elle avait seulement 6 ans . Toutefois , les formateurs de fitness Daniel et Kelli segars disent que , si vous travaillez avec diligence , brûler au moins 500 calories de l'exercice tous les jours , vous pouvez voir de petits résultats en aussi peu que deux à trois semaines .