Gain de poids initiale avec l'exercice

S'engager pour perdre du poids avec l'exercice peut être enrichissant et aussi parfois frustrant . La frustration commence quand vous vous exercez tous les jours et votre poids reste inchangé ou augmente. La raison de la prise de poids ou statu quo n'est probablement pas parce que vous n'êtes pas brûler les graisses , c'est plutôt parce que vous êtes victime d'une augmentation de la masse musculaire et la rétention d'eau . Mais ce sont juste une partie naturelle de l'exercice , et bientôt , votre perte de graisse dépassera vos gains de muscle de masse et la rétention d'eau en début de l'exercice. Donc, l'exercice est toujours de bonnes nouvelles , et d'ailleurs , le renforcement musculaire fait vous regardez bien . Muscle augmenté

Lorsque vous commencez l'exercice , vos muscles à travailler plus fort , augmentant leur taille et de masse. Cette augmentation de la taille ajoute du poids à votre corps . Bien que l'augmentation de la masse musculaire peut expliquer en partie le gain de poids , il n'est généralement pas la seule chose à blâmer. Ajout de plus de muscle de votre corps augmente votre métabolisme ; ce qui provoque votre corps à brûler plus calories.Although brûler plus de calories sonne bien , une augmentation du métabolisme soulève une autre question qui contribue au gain de poids .
rétention d'eau

Lorsque vous commencer à travailler et construire le muscle , votre corps conserve souvent l'eau . Cela peut être une raison pour une augmentation de poids . Certains des résultats de l'eau retenue de gonflement des tissus environnants de muscle blessé au cours de votre exercice de routine . La plupart des blessures musculaires induits par l'exercice des larmes microscopiques qui augmentent la masse musculaire lorsque les réparations de carrosserie et les sont une partie normale du processus de renforcement musculaire . Une légère déshydratation provoque également votre corps à retenir l'eau . Ajouter les deux ensemble et vous avez un gain de poids potentiel après le début de l'exercice.

Évitez l'échelle

Depuis votre poids fluctue de manière drastique lorsque vous commencez l'exercice , il est préférable d'éviter l'échelle si votre objectif de l'exercice est de perdre du poids . Utiliser d'autres moyens pour déterminer si votre programme d'exercice est au travail, comme la prise de mesures avec un ruban à mesurer , à l'aide des étriers de graisse , en regardant dans le miroir ou en accordant une attention à la façon dont vos vêtements . De cette façon , vous pouvez voir vos progrès sans se soucier de chaque perte de poids ou le gain peu ce qui se passe . Vous ne voulez pas vous décourager d'une petite augmentation de poids quand il n'est pas vraiment de prendre du gras et tourne autour du lendemain . Au lieu de cela , vous serez à la recherche à la grande image.
Ne perdez pas espoir

Ne laissez pas votre gain de poids initiale à vous détourner de votre nouveau mode de vie sain . Continuer à manger une alimentation saine , ce qui signifie rester loin des aliments sucrés et frits , et garder l'exercice . Dans le temps , le gain de poids se calmera et vous récolterez les bénéfices de votre nouveau mode de vie sain .