Techniques Wushu Fer formation Fist

Wushu est le terme chinois pour ce que les Occidentaux savent que le kung-fu . Techniques de poing de fer sont ceux qui sont utilisés pour durcir votre main et poings afin de porter des coups plus dévastateurs et éprouver moins de douleur lors de l'engagement dans un combat . Wushi techniques de formation de poing de fer impliquent la construction des muscles dans la main avec s'endurcit et callousing la peau de sorte que votre main peut offrir plus de peine à un adversaire . Push- ups

Effectuer une variété de push-ups pour renforcer les muscles utilisés pour faire un poing et durcir vos mains . Knuckle push-ups sont bons parce qu'ils ont mis le poids de votre corps tout entier sur vos doigts , ce qui les endurcir pour rendre vos coups plus féroce . Finger push-ups sont aussi bons parce que vous renforcez les muscles de vos doigts, ce qui , quand elle s'installait , forment votre poing . Comme vos doigts deviennent plus forts , vous voudrez peut-être passer à deux doigts push-ups , ce qui renforcera vos deux premiers doigts . Les doigts de vos deux premiers doigts sont ce que vous devez vous connecter avec quand vous livrez efficacement un bon coup de poing des arts martiaux . Faire deux séries de chaque type de push-up à chaque fois que vous travaillez vous aidera à durcir et renforcer vos poings .
Lourd sac de

Condition vos mains pour prendre et offrir plus de peine en travaillant sur ​​le sac lourd régulièrement sans porter de gants . Vous voudrez peut-être commencer avec bandages pour les mains seulement , et que vos mains deviennent plus conditionné, passer à nu doigts. A quelques tours de mains nues perforer une semaine sur un bon sac lourd seront durcir vos poings et améliorer votre technique de poinçonnage en général .

Briques et serviettes
< p > Pour une méthode plus avancée de la climatisation de votre fer à la main poing de style , placez un bloc de ciment sur ​​un support quelconque à propos de la hauteur de votre taille. Drapé une serviette sur l'avant du bloc en une seule couche . Ce sera votre surface de frappe . Frapper la surface faisant plusieurs reprises un ensemble de 30 pour chaque main . Commencez avec une force limitée de l'impact et ajouter graduellement plus de vitesse que vous obtenez plus à l'aise avec la technique et votre main devient plus difficile .
Musculation

Utiliser des poids pour renforcer la muscles de votre main ainsi que les muscles du poignet qui vous soutiennent quand vous livrez un coup de poing . En utilisant des haltères pour effectuer des boucles de poignet est l'un des meilleurs exercices pour renforcer votre coup de poing . Ayant muscles du poignet forts vous permettra de perforer avec plus de puissance et augmenter la vitesse avec laquelle votre poing frappe la cible .