Homemade supports plantaires

Arche soutient tenir vos pieds dans la position idéale pour marcher et courir . Ils peuvent réduire les problèmes de dos , améliorer l'équilibre et empêcher la pronation ( enroulement vers l'intérieur ) et de supination ( roulant vers l'extérieur ) . Ils peuvent soulager la douleur de pied et améliorer la performance athlétique , trop . Orthèses fait par des professionnels coûtent souvent des centaines de dollars . Solutions alternatives moins coûteuses sont archi soutient que vous faites à la maison . Semelles sur mesure

Plusieurs produits vous permettent ajustement de vos semelles . Pour ce faire , l'achat d' un ensemble de semelles , les ajuster vos chaussures et chauffer les semelles dans un micro-ondes . Puis les mettre dans vos chaussures et prendre la place tandis que dans une position neutre debout pendant quelques minutes , jusqu'à ce que les semelles refroidir .

Ces produits ne sont pas seulement amortir pas votre étape . Parce qu'ils prennent en charge l'ensemble du pied et non pas seulement l'arc , ils placent le pied correctement de sorte qu'il est moins d'impact de chaque étape et l'énergie est transférée d'un pied pendant que vous marchez . Ils absorbent également les chocs et soulagent la fatigue . Ils peuvent être réchauffés et réformer si nécessaire

Un produit est fabriqué par UNIQUE , un autre par Zapz . ; ils coûtent environ 50 $.
Polymer Clay soutient

Vous pouvez également faire supports plantaires à partir de zéro . Vous aurez besoin d' un peu d'argile de polymère ( une marque est Sculpey ) ou un matériau similaire .

Faire deux boules en forme d'oeuf d'argile dans la forme approximative de votre arc . Placez-les sous vos pieds et laissez-les prendre la forme de votre arc . Veillez à ne pas utiliser trop d'argile ; le support doit s'insérer facilement sous le pied sans faire de votre rouleau de la cheville vers l'extérieur. Lisser les bords des supports et les faire cuire selon les instructions du paquet .

Placez les supports dans vos chaussures de sorte que vous vous sentez en les pressant juste en face de votre talon . Ces supports seront difficiles et ne donneront pas quand vous les portez . Ils sont les meilleurs pour la marche , ne fonctionne pas. Vos pieds peuvent se sentir mal quand vous utilisez d'abord , mais après que vos pieds vont accueillir le soulagement qu'ils fournissent .