Techniques de basket-ball

Je trouve que la sagesse traditionnelle sur les techniques de basket-ball est un peu dépassée. Voici une idée du Tchad qui a un peu égayé les choses dans mes pratiques de basket-ball.

J'ai fait quelque chose avec mes meneurs de jeu qui a semblé faire une différence dans la vitesse à laquelle ils envoient le ballon au sol.

Après qu'ils soient réchauffés, Je les fais commencer individuellement à partir de la ligne de base et sprinter à 100 % jusqu'à la ligne des lancers francs à l'autre extrémité. (Demandez-leur de parcourir la ligne et de ne pas s'arrêter lorsqu'ils y arrivent.)

Je les chronométrais avec un chronomètre depuis la ligne des lancers francs. Je leur ai fait faire cela trois fois et j'ai pris le meilleur temps. Cela encourage la compétition entre les joueurs car tous veulent passer le meilleur temps.

Maintenant, le kicker - Nous le faisons à nouveau, mais cette fois ils dribblent un ballon en courant sur la même distance. Tu trouveras, comme eux aussi, que leurs temps sont plus lents avec le ballon. Ils essaieront de corriger cela une deuxième fois en dribblant plus vite, mais dribbler le ballon plus fort/plus vite ne signifie pas que vos pieds bougent plus vite. Après cette illustration, leur apprendre à accélérer le dribble semble avoir plus de sens pour eux.

Nous repartons de la ligne de fond avec des instructions pour ne pas toucher le ballon plus de trois fois entre la ligne de fond et la ligne des lancers francs. Enseignez-leur à « se passer la main » en public dans une situation de contre-attaque. Ils apprennent à repousser le ballon loin d'eux à grande distance, et rattraper le ballon à un sprint complet.

Tu verras ça, avec répétition, leurs temps de sprint et de dribble de vitesse se rapprocheront.

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