Comment utiliser un bâton de marche

Si vous rencontrez des difficultés avec votre équilibre ou si vous envisagez de partir en randonnée sur des motifs qui sont rugueuse ou inégale , vous pouvez essayer d'utiliser un bâton de marche . Un bâton de marche peut vous aider à pousser quand monter ou descendre une colline . Il peut être un bon compagnon si vous êtes à un risque plus élevé de chute ou si vous prévoyez d'être sur la neige , de la glace , de gravier ou d'autres surfaces où vous pouvez tomber plus facilement . Si vous avez des difficultés de flexion , votre bâton de marche peut aider à pousser des objets dans votre chemin de la route . Les bâtons de marche sont également bonnes à prendre le stress de votre dos, les genoux , les hanches et les chevilles . Instructions
obtenir la bonne taille
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Obtenir la bonne taille pour l'activité que vous faites. Votre bâton de marche doit être d'au moins la moitié de votre hauteur pour la marche sur des surfaces planes .
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Acheter un bâton qui est au moins la hauteur des épaules si vous prévoyez de marcher sur des surfaces accidentées . Il est également utile pour trouver un bâton de marche avec une poignée dans le cas où vous perdez votre poignée et laissez tomber le bâton .
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Assurez-vous que la fin de votre bâton de marche doit avoir un embout en caoutchouc si vous serez sur la tuile , de la glace ou d'autres surfaces glissantes . Une pointe plus large et plus rugueuse doit être utilisé en plein air tels que les bois ou les zones sablonneuses .
Utilisant votre bâton de marche comme une canne
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Acheter une canne qui a un sommet plat , comme une canne aurait . Vous utilisez votre bâton de marche de la même manière que vous utilisez votre canne .
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Tenez le bâton de marche sur le côté opposé de la jambe qui est touchée ou blessée . En vous promenant, balancer le bâton de marche et le côté affecté en même temps . Votre pied opposé et le bâton de marche doivent frapper le sol ensemble.
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mouvement de la jambe affectée par . En utilisant le bâton de marche sur le côté opposé à la blessure, vous pouvez prendre du poids sur la jambe touchée.
Randonnée avec votre bâton de marche
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Acheter un bâton solide et robuste qui peut supporter votre poids . Bâtons qui sont utilisés spécifiquement pour la randonnée à travers les bois en marchant , les ruisseaux et les sols devraient être plus épais, puis une canne faite pour les surfaces planes régulières .
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Lors de la marche à plat , changer périodiquement mains . Le bâton de marche et la jambe opposée devraient toucher le sol en même temps . Puis pousser le bâton que vous avancez .
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Si vous allez vers le haut , placez le bâton de marche un peu en face de vous afin que vous puissiez tirer et vous aider à vous grimper .
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Utilisez la même fonction lors de la marche en descente. En ayant le bâton devant , vous pouvez ralentir votre descente et vous empêcher de glisser vers le bas .
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Bien que la randonnée , utilisez votre bâton de marche pour pousser le sol en face de vous pour vérifier trous , roches instables ou pour tester la profondeur d'un flux est .
pratique Utilisation de votre bâton de marche
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. Vous voulez la largeur pour être juste si votre main se glisse facilement autour de lui sans trop de chevauchement des doigts .
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S'assurer que le bâton se sent comme une extension de vous-même . Il peut être difficile au début , mais avec la pratique de votre bâton doit se sentir naturel à utiliser.
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Si vous utilisez un bâton de marche pendant que vous êtes blessé , parlez-en à votre médecin ou votre physiothérapeute sur le bon usage pour éviter d'autres complications .