Comment régler bâtons de marche nordique

La marche nordique est une forme populaire de la marche de santé qui a pris naissance en Finlande . Il s'agit d'un faible impact , temps - efficace , l'ensemble du corps entraînement. La forme unique de la marche, combiné avec l'action de pompage de vos armes que vous utilisez les bâtons pour se propulser et fournir une résistance supérieure du corps , en font un excellent entraînement. La première chose que vous avez à faire est de s'adapter correctement vos bâtons à votre taille . Vous aurez besoin de savoir comment régler bâtons de marche nordique pour ce faire ; heureusement, toutes les marques de bâtons nordiques utilisent la même méthode d'ajustement . Choses que vous devez
bâtons de marche nordique (toute marque)
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Le 1

Tenir le bâton horizontalement en face de vous . En fonction de la taille de bâton que vous avez, il peut contenir trois ou quatre parties qui correspondent les uns aux autres pour former la longueur du bâton . Remarquez comment à la base de chaque section, il ya une poignée moulée ou un cercle de mousse autour du bâton . C'est là que votre mécanisme de verrouillage se trouve pour chaque section .
2

Glissez votre main dans la dragonne et saisir la poignée du bâton . Tenez votre coude à un angle de 90 degrés , avec le bâton vers le haut et vers le bas. C'est la bonne hauteur pour votre bâton de marche nordique . Regardez la section très bas de bâton , le plus mince , et d'estimer combien il a besoin de se déplacer vers le haut ou vers le bas pour faire le bâton la bonne hauteur .
3

Retirez votre main de la poignée et la sangle , et maintenir le bâton d'une main saisissant la partie inférieure vers le haut près du lieu où il est inséré dans le côté et l'autre sur la base de la prochaine section retenant la poignée de verrouillage. Tournez la partie inférieure dans le sens antihoraire jusqu'à ce qu'il soit assez lâche pour glisser dans et hors de la section suivante .
4

Réglez la partie inférieure à la longueur que vous avez besoin , puis tournez la section droite de 10 à 15 fois jusqu'à ce qu'il se verrouille en place .
5

Maintenez la marche nordique bâton comme vous l'avez fait à l'étape 2 et de décider si vous avez besoin de plus ajustement de la longueur . Si vous le faites, ajuster la deuxième partie de la longueur du bâton de la même manière que vous avez réglé le fond . Continuer à faire cela , le réglage d'une section différente à chaque fois , jusqu'à ce que votre bâton est verrouillé à la bonne hauteur pour vous. Puis ajustez l'autre bâton de match.