Inflation Instructions Yoga Ball

Une balle de yoga est une grosse boule gonflable utilisé pour améliorer une pratique de yoga , se concentrer sur certains groupes de muscles et de renforcer le noyau de votre corps . Selon le Yoga Journal , quand il s'agit de la climatisation de votre cœur , le plus varié votre routine , mieux c'est. Des cours de formation de boule de stabilité et exercices à la maison peuvent ajouter un élément d'équilibre à une pratique de yoga , vous permettant de travailler vos abdominaux de tous les angle.Things Vous devez
pied Yoga de balle ou pompe à main ; ou pompe à vélo de
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Le 1

acheter soit une pompe à air spécialement conçu pour les ballons de yoga ou une pompe à vélo .
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Retirez le dégonflé le bouchon de trou d'air de balle. Gardez le bouchon à proximité pour faire rechapage plus facile .
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Placer l'embout de la pompe dans le trou de la boule de yoga et pousser vers le bas sur la pompe soit avec vos mains ou avec votre pied , selon le type de pompe que vous utilisez. Répétez plusieurs fois , poussant de haut en bas sur la pompe pour gonfler le ballon .
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Gonflez le ballon jusqu'à ce qu'il soit rond et ferme . Si la balle n'est pas suffisamment gonflé, il statisme et pas supporter votre poids correctement lorsque vous vous asseyez dessus ou l'utiliser pour des étirements .
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Retirer la buse de la pompe de la balle et rapidement résumer la balle avec le bouchon pour éviter de laisser trop d'air sur . Une fois branché , appuyez sur la boule à sentir la pression . La balle doit être ferme au toucher mais pas complètement étanche . Si le ballon a besoin de moins , retirer le bouchon pour laisser sortir un peu d'air . Si elle a besoin de plus d'air , ajouter plus d'air à l'aide de votre pompe .
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