Yoga Instructions pour enfants

Les exercices de yoga sont une merveilleuse façon pour favoriser la relaxation , la concentration , l'équilibre et l'énergie . Bien que le yoga est devenu très populaire parmi les adultes , il n'y a aucune raison pour laquelle les enfants ne peuvent pas profiter des avantages du yoga ainsi . Bien que les enfants ne peuvent pas avoir la discipline nécessaire pour mener une étude approfondie de yoga , ils sont naturellement flexible et trouveront à compter des exercices de yoga enrichissante . Partager instructions simples de yoga avec vos enfants , et faire du yoga une activité amusante et relaxante pour les entiers family.Things Vous devez
tapis de yoga ou surfaceComfortable , vêtements non restrictive moquette
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1

enseigner aux enfants l'aspect le plus important du yoga - respiration avec un simple statut de respiration profonde exercice . Tenez-vous debout et détendez vos épaules et les bras. Expirez complètement. Lentement inhaler , dessiner vos bras au-dessus de votre tête comme vous le faites . Continuez à augmenter votre corps vers le haut que vous inspirez , jusqu'à ce que vos bras sont en tête droite, avec le bout des doigts pointus, et vous sont debout sur vos orteils . Expirez lentement et réduire vos bras jusqu'à ce que vous retourniez dans une position debout normale , et de continuer d'expirer quand vous pliez à la taille et permettre à votre corps supérieur de tomber aussi loin que vous le pouvez. Répétez cinq fois .
2

Effectuez "l'arbre" exercice en commençant dans une position debout normale . Soulevez lentement votre jambe droite , respiration de façon égale et profondément . Placez votre pied droit contre votre jambe gauche , juste au-dessus du genou . Soulevez lentement les deux bras vers le ciel , en respirant profondément . Si vous perdez l'équilibre , juste tenez-vous et recommencez. Abaissez vos armes et de rentrer le pied droit au sol . Répétez l'exercice deux fois , puis répétez trois fois avec votre pied gauche levé .
3

S'asseoir sur le sol pour compléter le " papillon " exercice . Gardez votre colonne vertébrale parfaitement droite , et placez la plante de vos pieds ensemble en face de vous . Saisissez vos pieds avec vos mains , et abaissez doucement vos genoux vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Maintenez la position du papillon pendant 15 secondes , puis répéter deux fois de plus .