Comment ne pas avoir la tête légère en faisant le poirier

Aller à l'envers dans une pratique de yoga vous aidera à vous donner une nouvelle perspective, mais il n'est pas destiné à faire tourner votre monde. Si votre appui renversé crée des étourdissements ou une sensation de tête légère, il manque un aspect subtil de votre posture. Engager une technique appelée Root Lock équilibrera votre posture et votre vue.

Énergétique

Toutes les postures de yoga stimulent au moins un des cinq « vents » de votre corps. Inversions, comme le poirier - appelé "Adho Mukha Vrkasana" - stimule le "vent" connu sous le nom de "Apana Vayu" - la force responsable de déplacer les choses vers le bas et vers l'extérieur. Selon les pratiquants de yoga, cette force règle les processus d'élimination. Puisque les appuis renversés ont un impact énergétique très fort, vous pouvez ressentir Apanay Vayu très profondément. C'est peut-être la raison pour laquelle vous vous sentez étourdi après avoir fait des poses d'inversion de yoga.

Créer un équilibre

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Pour équilibrer Apana Vayu, les yogis utilisent une technique appelée "Mula Bundha" - "Bundha" signifie verrouiller ou sceller et "Mula" est traduit par racine, fondation ou début. Dans ce cas, la racine est la fondation à la base de votre bassin - le périnée. Engager les muscles ici empêchera Apana Vayu de descendre trop rapidement, équilibrant ainsi votre posture.

Verrouillage racine

Pour engager correctement Root Lock, asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale droite. Détendez votre corps et respirez pleinement, Profond, respirations égales. Apportez votre conscience au périnée. Retenez votre attention pendant que vous inspirez et expirez. Rester détendu, inspirez et engagez doucement les muscles de votre plancher pelvien - votre avant, côté et à l'arrière. Expirez et relâchez la contraction. Entraînez-vous pendant 25 respirations. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, passez à la deuxième étape en gardant vos muscles engagés à la fois à l'inspiration et à l'expiration.

Précautions

Mula Bundha prend du temps à cultiver; soyez patient pendant que vous construisez les muscles de la région du périnée, comme vous le feriez pour toute autre pratique.

Les inversions sont contre-indiquées pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, maladies cardiaques, blessures au cou, l'épilepsie et les affections oculaires telles qu'un décollement de la rétine ainsi que pour les personnes souffrant de dépression.