Comment soulager la douleur au poignet de Faire Handstands

faire le poirier peut prendre un péage sur vos poignets parce que l'homme que vous n'êtes pas habitué à la position debout sur ​​vos mains . En tant que tel , vos mains et vos muscles avant-bras n'ont pas construit l'activation neuromusculaire nécessaire pour effectuer le poirier sans douleur au poignet . Au contraire , vous pouvez vous tenir sur vos pieds sans douleur à la cheville parce qu'inconsciemment vous savez ce que les muscles pour activer vos pieds . En comprenant comment activer les muscles de vos mains et comment étirer vos muscles avant-bras , vous serez en mesure de garder vos poignets de blesser pendant le poirier . Choses que vous devez
tapis de yoga
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Le 1

Venez dans une position de planche . Placez vos mains directement sous vos épaules . Redressez vos jambes derrière vous et détendez vos orteils sous .
2

Exhale pour dessiner vos hanches vers l'arrière . Ouvrez vos aisselles complètement si il ya une ligne droite de vos mains à vos fesses . Redressez vos jambes et tirer vos talons vers le sol.
3

Regardez vos mains et de voir où le poids est réparti dans vos poignets . La tendance est de placer le plus de poids sur l' extérieur , inférieur, partie arrière du poignet .
4

Répartissez le poids aussi dans vos mains en appuyant sur la paume entière dans le sol . Dans la presse notamment vers le bas avec le point où la base de l'index et le pouce se rencontrent. C'est l'activation des mains que vous devrez maîtriser en poirier pour soulager la douleur du poignet.
5

Réduisez vos genoux au sol et s'asseoir sur vos fesses . Soulevez votre bras parallèle au sol et traverser le bras droit sous le bras gauche . Pointez les doigts loin de vous et les pouces vers le sol .
6

Joignez vos doigts et pliez les coudes . Déplacez vos mains d'abord vers votre poitrine , puis vers le plafond , et enfin sortir et loin de vous . Travailler sur redressant les coudes et d'étendre votre poignet .
7

Maintenez l'étirement pendant au moins six respirations longues et profondes , puis répétez de l'autre côté . Assurez-vous de respirer profondément et expirez lentement . Approfondir le tronçon à chaque expiration en redressant les bras et d'étendre votre articulation du poignet un peu plus à chaque respiration .