Qu'est-ce qu'un escalier roulant

? Presque tout le monde sait ce qu'est un tapis roulant , vélo stationnaire , elliptique et stepper sont mais que dire d'un tapis roulant de l'escalier ? Un tapis roulant de l'escalier , qui est également connu en tant que StepMill , est essentiellement une bande de roulement d' escalier. Une séance d'entraînement sur ​​le tapis roulant de l'escalier est roulement de poids et a un impact moyen sur votre corps . ID de la machine

Un tapis roulant de l'escalier ne ressemble en rien d'autres machines , il devrait être facile à repérer quand vous marchez dans la salle de gym , parce qu'il ressemble à un court escalier . En général , il aura trois à quatre escaliers revêtus de caoutchouc . Il sera généralement une machine plus grande , à la fois en largeur et en hauteur . Le tapis roulant de l'escalier aura deux rampes fixes de chaque côté de vous donner quelque chose à retenir que vous montez .
Opération escalier roulant

fois que vous localiser la machine appropriée , lui donner un tourbillon . Monter sur la machine , de préférence à la première ou la deuxième étape . Avec une main, saisir la main courante et de l'autre , sélectionnez « démarrage rapide» sur la machine ou sélectionner une option spécifique d'entraînement. Une fois que vous appuyez sur START , les escaliers vont commencer à se déplacer. Il suffit de monter les escaliers pour suivre le mouvement . Utilisez les rampes de l'équilibre mais ne vous penchez pas sur eux ou de les utiliser pour soutenir votre corps , parce que cela va rendre votre entraînement plus efficace .

Ce n'est pas sans ses avantages

Parce que pas à pas est une forme d'exercice cardio-vasculaire , il ya une très bonne chance que vous serez à respirer dur après seulement quelques minutes . Pour augmenter le défi cardiovasculaire et donc l'intensité de votre entraînement , augmenter la vitesse des étapes . En plus de l'amélioration de la condition physique , le tapis roulant de l'escalier permettra également de renforcer les muscles du bas du corps. A chaque étape , travail de vos jambes pour supporter le poids de votre corps vers le haut contre la force de gravité . Plus vous êtes , plus vos jambes doivent travailler . Si vous voulez augmenter le défi de votre séance d'entraînement , porter un gilet pondérée au cours de votre séance d'entraînement .
Factor pour la sécurité

raison de sa hauteur et les escaliers tournants , l'escalier tapis de course n'est pas sans poser certains risques de sécurité . Si vous perdez l'équilibre , manquer un escalier ou tomber l'appareil, vous pourriez vous blesser gravement . Éviter tout contretemps en connaissant vos limites et de rester en leur sein. Si vous êtes nouveau à l'exercice , commencer à un rythme lent et utiliser la machine pour seulement 10 à 20 minutes à la fois pour éviter la fatigue , ce qui pourrait conduire à un accident . Éviter de se laisser distraire par le programme de télévision en jouant dans la salle de sport , par exemple , et de se concentrer sur la tâche à accomplir .