Exercices de tapis roulant

Tapis de course peuvent fournir un excellent entraînement cardiovasculaire et un moyen efficace de perdre du poids. Mélanger vos routines et l'intensité sur les machines peut vous aider à éviter les plateaux et vous donner de plus grands avantages de remise en forme . Exercices débutant

exercices débutant comprennent la marche , le jogging et la marche ou le jogging sur une légère pente . Il est important de noter que , en fonction de vos objectifs , de votre intensité cardiovasculaire pourrait être différente : . Plus élevé pour la perte de poids , plus faible pour l'endurance
intermédiaire Exercices

tapis roulant intermédiaire les utilisateurs ont généralement utilisé la machine , peut-être dans le cadre d'une routine globale de remise en forme . Vous pouvez utiliser les routines préprogrammées du tapis de course à courir, effectuer des intervalles et tirer parti des différents réglages d'inclinaison.

Avancée Exercices

exercices plus avancés sur le tapis de course sont idéales pour des experts du fitness , des athlètes et de la santé - conscient . Connaissez vos limites . Haute intensité sprints d'intervalle et des séances d'entraînement de montagne sont de grands exercices pour les coureurs expérimentés . En plus d'ajouter l'endurance , le tapis roulant peut être utilisé pour ajouter du muscle aux fessiers et de calves.Here un exemple d'un entraînement sur tapis roulant de pointe et les paramètres que vous utiliserez au cours de 20 minutes regimen.Minutes Vitesse (mph ) inclinaison ( % ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4